- 注目の話題
- 一人暮らしの50代です。知り合いは近くに住んでおらず息がし辛く苦しいです。 どうしたら少しマシになるか分かる方いますか？ 持病はありません。
- うちの娘が小学生は園児と年齢差がもっと少なくなるし保育士さんが事務など他の業務をする間に園児の世話する保育補助として園に入ればどうかなと考えているけど、放課後と
- どこから話せばいいか まとまらないけど相談にのってください 彼女にLINEだけで別れられました 理由が嫌いとかじゃなくて遠くで就職するからでした 何
ダイエット
ダイエットしたいです！
160cm.65.5kgのデブです。
元々は55kg〜57kgだったのですが(それでもデブですが)
ホルモン系の薬の副作用もあり、病気のせいでニート期間が2年もあったことから10kg近く太りました。
最近着られなくなった服も何着かあったり見るに堪えない体型です。
一番はお腹周りがすごくて三段腹。お肉が乗ってしまいます。
友達や親にはそんなにあるようには見えない、60kgくらいに見えるとは言われますがただのデブです。
ジムに週2.3回30分(そういうコース)通ったり鈴木亮平さんが痩せた納豆キャベツを真似して夜食べたりしてますが一向に痩せません。
買い物に行って試着してもLサイズが置いてある場所じゃないと着られなかったり自分がデブで醜すぎて買い物する気にもなれません。
でもスタバやお茶をするのが大好きで友達や親と出掛けると休憩がてらお茶したりつまんだりしてしまいます。
体質は汗っかきだけど代謝はいいのか不明、極度の便秘、筋肉がないです。
どうかこんな私に喝を入れてください。
何か良いダイエット法やオススメがあれば教えてください！！
宜しくお願いします！！
新しい回答の受付は終了しました
おすすめはウォーキングですね。
特に筋トレしたあとにウォーキングすると脂肪の燃焼率がupします。
あと痩せにくいのはホルモン系の薬の副作用が関係しているとは思いますが、
ジムに週2.3回通われているのでしたら、ダイエット関係の知識を
トレーナーがもっていると思うので聞いて見ると良いかもしれません。
旦那がジムで気合いいれて運動してますが、二年かけて三キロ落として平均体重に…モットーは、食事は我慢したくない！でした。
もちろん有酸素運動も大事ですが、最後は食事制限になるかと思います。うちの母、立ち仕事で足腰強く、趣味が散歩。早足でタカタカ歩きますが、食事はおにぎりを半分しか食べられないような感じです。
ガリガリです。150cm34kg
足が悪くなかったら踏み台昇降もいいよ。
これなら雨の日とか外に出たくない日でもテレビ見ながらだと30分や1時間あっという間だし常に目につく場所に出しててトイレの行き帰りにも5分ずつでも小まめにしていくとトータルで消費カロリーが上がるしね。
ただ慣れるまでは
短時間から始めて様子みながらね。
いきなり頑張りすぎると足を痛めたらいかんからね。
台は高すぎると足が太くなりやすくなるから10センチ位でいいよ。
あたしは楽天で段ボール製の12センチのん買ってやってる。
雑誌とかで自作してる人もいるよ。
ぼちぼち頑張ろ。
本気だったら、まずは余計なモノを食べない飲まないってことからでしょうね。
スタバに行って、何を飲んでますか？甘い飲み物はやめて、甘味付けないコーヒーとかにしましょう。お菓子も駄目だよ。
間食止めるだけで１ヶ月で２キロは減ると思います。7000kcal分の飲み食い我慢したら１キロ痩せられる。
ちなみにショートケーキが350kcal,チョコレートケーキ400kcal超。
グラニュー糖小さじ１杯で15kcal。
言い分けしてたら、絶対痩せられない。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
