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お米を1合半炊いて、キムチをおともに一回で食べ切ってしまいました。 他に昼まで…
お米を1合半炊いて、キムチをおともに一回で食べ切ってしまいました。
他に昼までに甘酒、ヨーグルト、魚肉ソーセージを食べました。
もう、今日は何も食べないほうがいいですよね。
後悔していますが、生理前の食欲がとめられず、こんなことを繰り返しています。
痩せなければいけないのに、情けないです。
152cm54kgです。
毎日歩いても痩せないのは食べ過ぎなんですよね。
空腹を我慢できるよい方法はないでしょうか？
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どか食いをすると太ると言われているけれど・・、
主さんの身長なら左程太っているいう感じはしないですね。
ただ1回に多く食べるよりは平均的に1日3回に分けて食べたほうが、ダイエットだけでなく健康面からも良いのではないでしょうか。
夜中の2時に食べたケーキは昼の2時に食べるケーキの5倍太ると聞きます。
夜ご飯は腹持ちの良いお米にして、夜8時を過ぎたら寝るまで何も食べない。
キムチでご飯を食べる前にサラダを食べて5分してから（満腹中枢の為です）キムチでご飯を食べる。
お互い頑張りましょうね。
ちゃんと噛んでますか？
欲求のままに流し込む様に食べてると租借回数が少ないと思います。
租借回数が多い分満腹中枢を刺激しますし、消化の助けにも繋がります。
一口一口(最低でも30～50回)、しっかり噛んでゆっくり食べる様心掛けて。
そんなに食べ過ぎかな？
(・・。)？
もう今日は食べないなら
1日の摂取カロリーとしては
少な過ぎる気がするけど…
私は口さみしい時はレモンを
スライスして少しずつ食べると
結構食欲が抑えられますよ。
152㎝の標準体重は48㎏なんで、少し落とした方が良いです。
ご飯を一食で一合半は食べ過ぎだし、血糖値上がりまくりで糖尿病まっしぐらですよ。
野菜食べて、ご飯減らして、キムチの量を減らしてその分をスープにするとか。
ソーセージは塩分も脂質も多いから、豚シャブにするとかしないと。
成人病の検診は受けてますか？
若いうちから気を付けておいた方が良いです。
生理前ということで
本人の意志よりホルモンからでしょうから難しいですね
もしかして生理前症候群の症状の一つでは？
一度婦人科で相談してみたらどうでしょう
体の問題なのでツボ押しとかもしてみたらどうですか？
運動したところで
さすがにそれだけのカロリーはなかなか消費できないと思います
いずれにしてもそのままだと胃腸壊しますよ
生理前って、なんであんなに食欲ますんだろうね？
普段は食べなくても平気なのに、不思議だわぁー。
ちょこちょこ食べる方法は試してみましたか？
一食の量を何度かに分けて、食べると、おなかすく前にものを口にしてるのでおなか減らないですよ。
問題は時間がない人や極度のめんどくさがりには向かないことくらい。
多分、この方法が一番痩せると思う。
食べ過ぎってこともないけど、バランス悪いからダメなんだと思うよ。
三食きっちり、1.5人前くらい食べてた時
お通じも良くなったし体重もなぜかいっきに落ちました。
お菓子も食べたけど、どか食いがなくなったからかも。
ダイエット気にしすぎて毎食少なめにして、ストレスでどか食いしてた時よりも全然体重落ちました。
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