ヒビじゃなかった
先日ボードでクラッシュしてビテイ骨を打ったと投稿した者です💀
検査をしたらヘルニアの一歩手前の段階でした💀
ヘルニアってなおらないんですよねー(泣)
スポーツやってるかたで、ヘルニア持ちの方いますか？
是非腰の強化法やヘルニアと付き合いながらスポーツするコツ教えてください(;_;)
No.241736 06/12/22 15:51(悩み投稿日時)
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この前もﾚｽした者です。
主さん 大変ですね💦ﾍﾙﾆｱの事は よくわかりませんが、完全になってしまう前に 骨のまわりの筋肉を鍛えると良いと聞いた事があります。やり方はわからないです、ごめんなさい🙇
お大事にして下さいね。
痛みはかなりわかります。私も、ヘルニアです。リハビリの先生からとにかくお腹周り筋肉をつけなさい‼と言われました。でも、無理は禁物です☝
痛くない程度の所まで体をもちあげで（周りから見たら全然腹筋に見えないけど…）ここの筋肉つけてるんだ～って意識して無理せずやってました☺ さすがに背筋はできません💦
お互いがんばりましょう
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