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眠れません。
週に1回寝れれば良い感じの生活です。もう少し眠っているのかもしれませんが記憶がなくよくわかりません。
最初は介護で眠れませんでした。熱心な介護の甲斐があり今は落ち着いてい眠るようになりました。
でも私は眠る暇がなかった名残で眠れません。
どうしたら眠れますか?
No.2627753 18/04/08 03:36(悩み投稿日時)
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私も不眠症に悩まされてました。眠れなくてスマホをいじってると余計に目が冴えてしまって...((画面の光が良くないらしいので本当は寝る前にスマホいじるのはNGなんですけど(笑))そこでどうしたら眠れる様になるのか色々試してみたところ、個人的に効き目があったのがYouTubeで "音フェチ動画を見る"(聞く)事です。画面を見つつ全神経を耳に集めて音だけに集中してるうちにいつの間にか寝落ちしてました。画面の光は一番暗くし、Night shiftをオンにするとなお良しです。音フェチ動画のお陰でほぼ毎晩眠れるようになりました(*゚-゚)
あまりにも続くようならサプリや病院で薬の処方を受けたほうがいいです。
もしくは昼寝ならできるのであれば30分でも昼寝するとか。週に一回以外一睡もできないとなると病気になって介護どころではなくなってしまいます。
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