自律神経を整えるにはどうすればいいですか？ 中3女子です。中1の時に起立性調節…
自律神経を整えるにはどうすればいいですか？
中3女子です。中1の時に起立性調節障害と診断されました。あまり学校に行けていません。最近は朝起きれるようになっているので学校行けると思ったのですが、座ってるだけで気持ち悪くなります。頭痛も酷いです。シャンプーの匂いやご飯の匂いで気持ち悪くなります。睡眠時間も12時間以上寝ていて、眠くて仕方がないです。病院も転院してから週1だったのが4ヶ月に1回ほどになって相談したいのですが、次の外来が8月なのでできません。
今年受験だし高校はできれば全日制に行きたいのですがこのままじゃ無理です。
自分にできる事は何がありますか？
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出来れば専門家に相談できるといいと思うのですが、、、、
私は子供のいる母親ですが、育児のことで悩んだりしたとき、住んでいる市町村で検索すると、市町村の無料の電話相談などがヒットし当てはまりそうな相談ダイヤルに電話したりしています。
○○市 こども こころ からだ 相談
などで検索するとヒットしますよ。
親だけでなく、お子さま本人からの相談ができるダイヤルもあると思います。
探してみてはいかがですか？
規則正しい生活をすること、最初はつらいかもしれないですが、朝起きること、朝食を食べるとことから始めましょう。
睡眠時間は短くても質が良ければいいんです。長く寝ても、しっかり熟睡できずに眠りが浅いと、脳は休めないからずっとストレスかかった状態になってしまうんです。これが自立神経失調症の原因になります。朝食を抜くと体温を上げることができないから、低体温にもなります。低体温は冷えや血流が悪い状態だから免疫力も下がり、自立神経失調症にもなります。
朝起きたら白湯をゆっくり飲んでみて、胃腸を温めることで働き始めるから、それから食事をするといいですよ。
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