注目の話題: マイペースで仕事を早くこなすことができません。人よりも時間が掛かってしまいます。手を抜くのが苦手で、どうしても丁寧に正確にやってしまうのも、原因かもしれ; 旦那は週末の外出に自分の妹の子供（6才）誘って出かけたがる。（うちの子供は3歳）。その時に撮った旦那妹とうちの子供の映った写真に「姉と◯◯にて」みたいなタイ; ある人からお金を貸してほしいといわれているのですが　その人どういう理由か分からないのですが借金がかなりあるようなのです。　何にそんなにお金が要るのか　といえば

腰に負担のかからない背筋トレーニングってあるのでしょうか。腰痛持ちなのですが…

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匿名さん
18/06/25 12:15(更新日時)

腰に負担のかからない背筋トレーニングってあるのでしょうか。
腰痛持ちなのですが、背筋がなくて腰痛を引き起こしてる可能性があると言われ背筋を鍛え始めました。
よくある背筋のトレーニング(うつ伏せに寝て上半身を反らす)をやったのですが、5回目くらいから腰が痛み出して、10回目にはしばらく起き上がれないくらい腰が痛くなり、翌日起床時にはぎっくり腰か！と思うくらいの痛みがありました。
道具等を使わずに家で出来るトレーニングをしたいのですが、腰に普段がかからないとなると難しいでしょうか。

ご存知の方居ましたら教えて頂きたいです。