注目の話題: 皆さんの家庭では生活費は、旦那さんから頂いてますよね？今度結婚するかもしれないのですが、旦那側の実家に住む事になっています。ただ、生活費ってどうして; 同棲してて今まで温厚な彼しか知らなかったのですが　電話相手にぶちギレて暴言&部屋の壁をグーパンで破壊したら　別れようとかって考えたりしますか？; 元彼が弁護士事務所に勤めていることを知りました。（弁護士ではない）逃した魚は大っきかったですね。今更言っても仕方ないけど、、後悔してます。

腰に負担のかからない背筋トレーニングってあるのでしょうか。腰痛持ちなのですが…

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匿名さん
18/06/25 12:15(更新日時)

腰に負担のかからない背筋トレーニングってあるのでしょうか。
腰痛持ちなのですが、背筋がなくて腰痛を引き起こしてる可能性があると言われ背筋を鍛え始めました。
よくある背筋のトレーニング(うつ伏せに寝て上半身を反らす)をやったのですが、5回目くらいから腰が痛み出して、10回目にはしばらく起き上がれないくらい腰が痛くなり、翌日起床時にはぎっくり腰か！と思うくらいの痛みがありました。
道具等を使わずに家で出来るトレーニングをしたいのですが、腰に普段がかからないとなると難しいでしょうか。

ご存知の方居ましたら教えて頂きたいです。