高齢女性または産後女性に質問です 人によっては不快な内容が含まれていますので不…

私は20代からずっと膣トレしています。
セックスの時、自分で膣を締められるようにするのが目的でしたが、感覚としては膣に指を入れて締まっているを感じられるかどうかです。
最初はできなくても、仰向けにに寝て脚の間に本をはさみ、本を落とさない訓練をするとできるようになります。

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しません。
べつに尿漏れしないし、旦那淡白だし、
子供出来たし

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>> 1 私は20代からずっと膣トレしています。 セックスの時、自分で膣を締められるようにするのが目的でしたが、感覚としては膣に指を入れて締まってい… ありがとうございます
足をどういう形で（真っ直ぐとか曲げるとか）足のどこにどの位の幅の本を挟んで
どのように訓練したらよいですか？
自分でする方法で後ろから前に前から後ろに
上に
三段階で締めていくと良いらしいですが
お尻はわかりやすいのでわかりますが
あと二つがわかりません
実際尿意がくればわかるのかもしれないですが
尿意のない訓練時の時はわからないし
もう一つと尿道の 区別がつかず…
それを指で確認しろと書いてあるのですが
怖いし 爪があるので更に怖いです
本は参考にしたいのでやり方を詳しく教えて頂けると助かります

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器具は要らないと思います。
膣だから尿道口とは違いますが、尿意を我慢する、締める訓練を続けるうちに使ってなかった筋肉が目覚めて、意識してなんとなく締められるようになり、膣トレになっていくものと思います。
あと、尿漏れがないかどうかは、縄跳びすればわかります。

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>> 2 しません。 べつに尿漏れしないし、旦那淡白だし、 子供出来たし ありがとうございます
してるかしてないかの質問ではありませんが
私も尿漏れしませんが
旦那さんが淡白で出産経験ありなら尚更使っていない、緩んでいるわけですから
自分の体のためにした方が良いかなと思います

なぜなら出産や加齢で骨盤低筋が緩み内臓が下がってくるからです
おなかもでてきます
インナーマッスルも鍛えられ
いずれくる中年太り防止、尿漏れ防止、内臓下垂防止になります
骨盤低筋力の衰え
内臓下垂は症状の度合いにより生活に支障がでます

私の母はそれが原因で何度か手術もし
結局は子宮を全摘する羽目になりました

私も出産でかなり酷く避けたので
筋肉が一旦避けて縫ってあるせいで人より筋力低下が激しく症状がでてきて困っています
おなかもかなりでてきてしまいました

若いうちから心掛けるとよいと思います

知らない方多いと思いますが
骨盤低筋の衰えが酷く内臓を支えられないと
内臓が外にでてきてしまうんですよ

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>> 4 器具は要らないと思います。 膣だから尿道口とは違いますが、尿意を我慢する、締める訓練を続けるうちに使ってなかった筋肉が目覚めて、意識してな… ありがとうございます
尿道と違いますが
尿意我慢な感じで尿道に力入れても膣トレになりますか？
前にヨガをやっていた時は
お尻とそちらは別々に締めて下さいと言われましたが
尿道とそちらは一緒と考えて良いのでしょうか
尿漏れは一度も経験がないですが
それでも尿漏れの可能性ってあるのですか？
太っていて筋肉がなく膝、腰が悪いため縄跳びはできないですが
他に確認できる方法はありますか？
ちなみに掃除や洗濯でそこそこ高い台の乗り降りはしますが
その際尿漏れはありません

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プール。

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>> 7 泳げば骨盤低筋鍛えられますか？
泳げないのですが…

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