注目の話題: コイツら、オツム弱すぎ⁉️ そりゃ、義父もお怒りになるよな…。先日、義理実家に行きました。義父に大事な話しがあるとかで呼び出され、行きました。; 職場の先輩がブスでデブなのですが社内恋愛しています。私は彼氏いません。先輩はまあまあ良い人ですが口癖が「あたしブスだからさ〜」「あたしデブだからさ〜」な; 旦那と仲良くしたいけど、不満沢山。このまま、不満の中でお互い死んでいくのかな?

高齢女性または産後女性に質問です人によっては不快な内容が含まれていますので不…

回答4 + お礼4 HIT数 638 あ+ あ-

匿名さん（ ♀ ）
18/12/04 19:15(更新日時)

高齢女性または産後女性に質問です
人によっては不快な内容が含まれていますので不快に思うだろうと思う方は閲覧を避けて下さい

膣トレの話です

骨盤低筋の筋力アップ、インナーマッスル強化
それによる内臓垂下予防、おなか周りをすっきりさせるために
器具を使った膣トレをしようと思っています
（現在尿漏れなし）

自分でした方が安心、安全ですが説明を読んでもいまいちわかりません
またその部分に意識を向かわせないと効果がなく
普段使わない筋肉なため
どこにどう力を入れたら良いのかわからないため自分の指で確認をしなくてはなりませんが
それが怖くてできません

器具だと１日30分程度
その器具を使うだけ
というので便利ですが

またそれも怖いですし衛生面も不安です

器具を使って膣トレをやった事がある方

トラブルや注意事項、アドバイスなど
お話を聞かせて下さい

また肝心の効果の程もお願いします

本当入れておくのみでいいのですか？

オススメの器具を教えて下さい

宜しくお願いしますm(_ _)m

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No.2754011　18/12/04 15:49(悩み投稿日時)

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No.3 18/12/04 17:11
お礼

>> 1 私は20代からずっと膣トレしています。セックスの時、自分で膣を締められるようにするのが目的でしたが、感覚としては膣に指を入れて締まってい… ありがとうございます
足をどういう形で（真っ直ぐとか曲げるとか）足のどこにどの位の幅の本を挟んで
どのように訓練したらよいですか？
自分でする方法で後ろから前に前から後ろに
上に
三段階で締めていくと良いらしいですが
お尻はわかりやすいのでわかりますが
あと二つがわかりません
実際尿意がくればわかるのかもしれないですが
尿意のない訓練時の時はわからないし
もう一つと尿道の区別がつかず…
それを指で確認しろと書いてあるのですが
怖いし爪があるので更に怖いです
本は参考にしたいのでやり方を詳しく教えて頂けると助かります

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No.5 18/12/04 17:33
お礼

>> 2 しません。べつに尿漏れしないし、旦那淡白だし、子供出来たしありがとうございます
してるかしてないかの質問ではありませんが
私も尿漏れしませんが
旦那さんが淡白で出産経験ありなら尚更使っていない、緩んでいるわけですから
自分の体のためにした方が良いかなと思います

なぜなら出産や加齢で骨盤低筋が緩み内臓が下がってくるからです
おなかもでてきます
インナーマッスルも鍛えられ
いずれくる中年太り防止、尿漏れ防止、内臓下垂防止になります
骨盤低筋力の衰え
内臓下垂は症状の度合いにより生活に支障がでます

私の母はそれが原因で何度か手術もし
結局は子宮を全摘する羽目になりました

私も出産でかなり酷く避けたので
筋肉が一旦避けて縫ってあるせいで人より筋力低下が激しく症状がでてきて困っています
おなかもかなりでてきてしまいました

若いうちから心掛けるとよいと思います

知らない方多いと思いますが
骨盤低筋の衰えが酷く内臓を支えられないと
内臓が外にでてきてしまうんですよ

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No.6 18/12/04 17:39
お礼

>> 4 器具は要らないと思います。膣だから尿道口とは違いますが、尿意を我慢する、締める訓練を続けるうちに使ってなかった筋肉が目覚めて、意識してな… ありがとうございます
尿道と違いますが
尿意我慢な感じで尿道に力入れても膣トレになりますか？
前にヨガをやっていた時は
お尻とそちらは別々に締めて下さいと言われましたが
尿道とそちらは一緒と考えて良いのでしょうか
尿漏れは一度も経験がないですが
それでも尿漏れの可能性ってあるのですか？
太っていて筋肉がなく膝、腰が悪いため縄跳びはできないですが
他に確認できる方法はありますか？
ちなみに掃除や洗濯でそこそこ高い台の乗り降りはしますが
その際尿漏れはありません