不安で夜寝るのが怖いです。 暗い中で1人で寝るまでの間色々考えるのが怖くて…
不安で夜寝るのが怖いです。
暗い中で1人で寝るまでの間色々考えるのが怖くて怖くてたまりません。
なかなかうまくいかない家族とのこと、これからどうしたらいいかわからない仕事の事、彼氏もいないのでこれからの未来のこと。
何も考えないようにしたいのですが、どんどん湧き上がってきます。
そのせいか、12時前には寝ていたのが今やこんな時間です。
眠たいのですが、寝付くまでのあの時間が怖くて怖くて…
不安です。
No.2785113 2019/01/26 01:36(悩み投稿日時)
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瞑想の様に
浮かんでくるものを深く考えず
目を瞑り見える虹色の何かが見えませんか？
不定形で常に変化する
それを意識してみる。
考えが浮かんでも、意識はその虹色の不定形へ
上手くいけば
瞑想状態で体だけでも休める事ができるはず。
下手すりゃ
寝落ちです。
(ん？なんか文章おかしい？)
頑張らずに
りらーっくす。
また、体の力を抜いて
足先に意識を持っていき
足先が暖かくなるイメージ。
また、同時に額には冷たくなるイメージ
足元が暖かくなったら、踵、足首、膝
と順に
首まで暖かみが上がるのをイメージ
その間額は冷たくなるイメージのまま
できたらキープ
多分、キープできる前に寝落ちするはず
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