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食事制限のみで5キロ痩せるのは可能ですか？ 朝 パン六枚切り（何も塗らない…
食事制限のみで5キロ痩せるのは可能ですか？
朝 パン六枚切り（何も塗らない）
昼 野菜味噌汁
夜 おかずのみ
高3女子です
受験太りしてしまったので痩せたくてこの食生活をはじめました
精神的持病の
発作が起こるのであまり外出は出来ません
No.2796407 19/02/12 23:08(悩み投稿日時)
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糖質制限したいなら、朝のパンはやめた方が良いけど、
年齢考えたらちゃんと糖質も取った方が良いと思うんで、
朝のパンには逆にオリーブオイルをつけて食べる。
オリーブオイルは健康にもよく、
何もつけないより、実はオリーブオイルをつけた方が、
血糖値の上昇が緩やかになって痩せやすい。
大さじ一杯くらいは全然平気。
味が嫌いじゃなければ、食パンじゃなくてふすまパンがいい。
なぜ夜に野菜ではなくおかずのみなんでしょうか？
真剣に痩せたいのならレコーディングダイエットですね。
毎日の摂ったカロリーを細かく書く事で自分の食事を管理する方法です。
まず痩せたいのならなぜ痩せるのかを理解することから始めないと、単純に高カロリーだけを抜くと言うのは浅はかかとおもいます。
初歩的ですと、
(運動エネルギー)－(摂取カロリー)＝
です。つまりは、１日運動量が1500だとすると、摂取カロリーはそれよりも下でないと痩せません。
リバウンドや摂食障害のないように綺麗に痩せなければダイエットは成立しません。
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