体重が落ちず、不安です。 2年半くらいかけて55キロから45キロまで落とし…
体重が落ちず、不安です。
2年半くらいかけて55キロから45キロまで落としました。
18時以降食べないだけです。
元々自炊が好きなので外食はほとんどしません。
最近48キロに増えてしまったので、生理が終わった3月4日から短期的にキツイダイエット、というかファスティングに似たものを開始。
でも、朝の体重があんまり減らなくてしょんぼりしております。。。
※身長は150です。
3月4日 48キロ
■朝 なし
■昼 スタバのホワイトモカグランデ
■夜 なし
固形物摂りませんでした
3月5日 46.8キロ
■朝
蓮根と人参のきんぴら、鮭と野菜の味噌バター焼き、ほうれん草とたまごの炒め物、納豆、雑穀米
■昼 ↑のおかずだけを200グラム
■夜 なし
3月6日 46.5キロ
■朝 蓮根と人参のきんぴら、鮭と野菜の味噌バター焼き、ほうれん草とツナの胡麻油醤油和え、雑穀米
■昼 スタバのホワイトモカトール
■夜 なし
3月7日 46.3キロ←いまここ
こんな感じで、あんまり減らず……
昨日はエレベーターに乗ったような目眩がしてた中でも食べずに頑張ったのに……
このまま45キロに戻れなかったらどうしようと思い、怖いです。
昼に固形物代わりにスタバを飲んでる日の理由としては、よく低血糖になって手が震えてしまうので、それを避けるためです。
将来的には43キロを目指しているので、何をしたらよいのか、ぜひこの無能なわたしに教えてください！
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うん。
食べないと逆に太りますし
病気になる
規則正しい食生活と
睡眠
あとはやはり運動ですね！
甘いものを取るんじゃなくてね。
お腹減ってるから糖を吸収しやすくなってる。
減らすなら夜にする
朝と昼は普通に食べる、野菜からね！
日中は運動
夜は寝るしかないから、少なめに
ほんと抜くとろくなことないから
それに、主さんの身長なら、BMIで見た適正体重は49.5キロです。
45キロならBMI20なので、ちょうどいいですね。
43キロは、目指す必要はないと思います。
体重も指標の一つですが、体脂肪率も重要ですよ。
食生活から見て、隠れ肥満になっていませんか？
バランスよく食べて運動して、しっかり筋肉をつけることにも気を配ってください。
食べないダイエットは絶対やめた方がいいです。
病気になるし、お肌ガサガサ、あね、胸、お尻も垂れるよ。
体重減ってもシルエットが良くない。
体温も低くなったり、生理に問題も？
意味なくない？
体重計じゃなくて、体脂肪とか、３サイズを気にしては？
普通に４６キロでも細いよ。
もう麻痺してるのか、締まるところしまって・出るとか出てないないから気に入らないのか。
皆様、親身なアドバイスありがとうございます！！
ファスティングは体が重苦しくなった時だけにして、朝昼は食べるようにします！
朝無理やりいっぱい食べるのもつらかったですし、、、
それから運動します！
いろいろとありがとうございました♪
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