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人より緊張しいなのか、人前に出ると息苦しさ、手足の震え、喉の渇き、動悸が酷いです…
人より緊張しいなのか、人前に出ると息苦しさ、手足の震え、喉の渇き、動悸が酷いです。待ち時間からずっとこうで、朝学活など、20人ちょっと前に立つだけでも緊張でヤバイです。元々人見知りな部分もあるんですけど、最近本当にこういうことが増えてしんどいです。
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普通人前に出ると緊張するもんだよ。
だって大勢の人が一斉に自分を見てくるんだし。
緊張するし手に汗握ったり声が上ずったりするのくらいむしろ普通。
大勢の前に出るのに緊張しない方が逆におかしかったりする。
だからその事を”おかしい”とは思う必要なんてなくて、逆にそうなって普通なんだ誰だってそうなんだと思って逆にその事に慣れてくといいよ。
人前でうまく話せる人とかは自分とは違うのではなくて自分と同じ様な事も経験してたけどそれを悪いものとはせずにその事を好意的に受け止めてそれに慣れて行く事でそれを乗り越えてったんだよ。平気な人も元々は主と同じだったわけ。
なので主も慣れると普通にそういうのも平気になれるものだから、あんま気にしなくていい。人より緊張しやすいってだけ。
こういうのは気にした方がいつまでもそういう感じになっちゃうんだわ。
マインドフルネス瞑想や自律訓練法でリラックス状態を作れるように少しずつ練習していきます。
その後に成功イメージを脳の潜在意識に送り込んでいきます。
スポーツ選手のイメージトレーニングの要領です。
そうしながら実践での成功体験を積んでいきます。
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