一回太ってダイエットしてから普通体型ですが過食症は治りません ずっと飲んでるか…

甘い飲み物は砂糖が半端ないよ🙃

良いの？🤔

でも、蜂蜜で作れば良いのかな？🤔

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甘い飲み物ではなくてフレーバーティー（カフェインが入ってないもの
たとえば、ルイボスティーのバニラやカラメル風味）
を飲むのはいかがでしょうか。
砂糖が入っている飲み物を飲むよりは
甘い香りがあるノンカロリーのお茶を
飲む方がいいと思いますよ。

出来るだけ一日１〜１、５lの水か、麦茶やフレーバーティーなど
カフェインやお砂糖が入ってない飲み物を
飲んでみてください。
特に朝起きた時、朝食の前にお水かお白湯を一杯飲むのと
寝る前にお水かお白湯を１杯飲むのはおすすめです。

お菓子に関してもスナック菓子、チップス系
菓子パン系などは避けた方がいいですね。
お菓子の代わりに、１日一度果物を食べるのもいいでしょう。
バナナを１本とか、リンゴ半分〜１個
ぶどうなどを適量食べた方がいいと思いますよ。
小腹が空いたら素焼きアーモンドやクルミなどを
小皿に１杯だけ入れて食べるのもおすすめです。

食事はできれば夜は７時以降には食べないで
朝も７時以降に食べるなどして１２時間は開けてください。
食べない時間を１２〜１４時間あけると良いと言いますので
もし可能であれば、休みの日であれば
夜７時〜朝８〜９時などさらに開けるのもいいと思います。

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辛いかもだけどしっかり過食症を治した方がいいと思う。
まだ完全に治ってないから食べたり飲んだりしちゃうんでしょ?

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自分でダイエット甘味料でドリンクやゆるゆるゼリーを作る。
0カロリーの寒天ゼリーやダイエットコ―ラとかもありますが、自分で多少はカロリーがあっても好きに作ったほうがよくない？

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