私は今、うつ病で闘病生活を送っています。最近は調子が良かったのですが今日久しぶり…

おかしくなっていくようで、ではなく、おかしくなってますよ。
どれか１つで済むならタバコ吸いなさいよ。人に副流煙を吸わさない自分だけの空間でね。
それでヤキを入れても、リスカも、病んだ日々を身体に残してしまうだけです。
いつか必ず心は持ち直してくると思います。身体に傷あったら、笑い話に出来ないから。
人って、リスカ跡にすごい嫌悪感持ってること忘れないで。
はい、タバコ吸って深呼吸。

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ありがとうございます。
もうおかしくなってますね。
自分でもわかってます。
タバコは普段吸わないのですが
もし今吸ったら絶対に焼き入れてしまいます。

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気圧や天候のせいかもしれないね。

お医者に相談して、一時的に強目の薬か
量を増やしてもらうくらいかな？

認知行動療法してたら、それで意識を変えるか？
ちょっと、無理か？

時々発作的に悪くなることはあるから
まずは深呼吸や散歩して気分を反らしてみる。
何の原因を繰り返し思考して落ちてるか
わかんないけど

自分がフラッシュバックした時は
原因の女と違う、原因の女と違うって
繰り返し呟きながら、居なくなるのを待つか
その場から逃げたけど。

あと、自転車で車道に突っ込みそうになった時は
距離が長くて困ったけど、降りて歩いた。

後は、ドーパミンやセロトニンが出やすくなるように
蛋白質を取るとか？
牛乳やゼリーなんてよさそうだけど。

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そのような自傷行為をした場合、脳内麻薬と呼ばれるβエンドルフィンが分泌されます。

モルヒネの数倍の効果があると言われ、ストレスや不安を消してくれる効果があるから、自傷行為をする人は繰り返ししてしまうんですよ。

しかし、
βエンドルフィンは、性行為を行なってる時も同じように分泌されます。

つまり、自傷も(女性の)自慰も、求めてるものは同じということ。

「私はリスカしました」と言うのは、「私はオナニーしました」と言うのと同じ意味になってしまうので、気をつけてくださいね。

同じ効果を得るなら、痛い事より、気持ち良い事をしてみてはいかがですか？

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