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最近嫌な事が続いて鬱症状？みたいなのが出てきました。 イライラするし食べ物…
最近嫌な事が続いて鬱症状？みたいなのが出てきました。
イライラするし食べ物も飲み物も美味しくないし嫌な事ばかり考えて眠れません。
嫌な事の１つは軽犯罪にあったのですが、その加害者をぶん殴る想像をしたりして余計に心が荒んでいってる気がします。
どうすればこのストレスが解消されるか分かりません。
ちなみに遊びに行ったりゆっくりお風呂に入ったりする気にも全くなれません。
むしろ疲れていて出掛けたくもないです。
お風呂の掃除をする気も全く起きません。
他に何かいいストレス解消法はないでしょうか？
友人に話を聞いてもらったりもしましたが、
気分が晴れるのは一時的でしばらくするとまたイライラや嫌な考えが始まります。
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どのような犯罪に合われたのかは分かりませんが、深く心に残ってしまうものはどうしても消せませんよね。
私もある事がきっかけで一時期誰かと話す気にもなれず、何かをする気にもなれず、笑うこともできなくなるような状態が続いたことがあります。
犯罪ではありませんが、深く心に残り、一生着いてくるものだということは実感しました。
その気になれなくても1度やってみてはどうでしょうか？
私はその時、その気にはなりませんでしたが友達と遊ぶ約束をしてみました。
友達とはどういう顔で会えばいいのか分からないし、何を話せばいいのかすら分かりませんでしたが、事情を知っている相手だったのですぐに分かってくれました。
最初の方は楽になるのはその瞬間だけで、夜になったり一人でいる時はいつでも嫌なことがが浮かんできます。
でもだんだん友達と遊んだりしていく中で少し心が明るくなったり、なにかしてみようという気になったり。
最近はまだ時々浮かんできますが、回数も少なくなってきました。
辛い過去を完全に忘れるなんてそんなことできません。
だからといってする気になれないからそのままでいたらきっと何も変わりません。
辛い時こそ動くことが大事だと思います。
少しずつでいいから
楽になれるように。
上から目線ですみませんm(_ _)m
主さんはしたくない。と思ってもしてみる。
たぶんセルフネグレクト状態だから。
体調を整える方向の面倒は頑張ってやってみる。
その方が回復中する。
例えば外出も散歩～ツーリング、ドライブ、旅まで
やってみる。
自分はうつ病と仮面うつ病やったけど
仮面うつ病の時は、薬で症状抑えた上で
片道800kmツーリング慣行。しかも二年連続w
けっこうすっきりするし、
ビジホで一人でぼーっと飲むビールの旨い事w
ちなみに、メランコリー新和型の性格なので
新型うつ病ではありません。
薬切れるとクソだるいし、マイナス思考の
極致で繰り返し思考です。
クソしんどいけど達成感があって
自己肯定感が増しますし
機械は無茶しなければ、言うことを聞いてくれるので
ずいぶんとCB400ちゃんには助けてもらいました。
まとめてのお礼失礼します。
お二人とも同じような意見ですね。
その気にならなくてもやってみる、動いてみる、という事ですか…
ほぼ同じアドバイスでしたのでちょっと信憑性を感じました。
とりあえず頑張ってまずは家事をしてみようかな…
多少辛くても家事とか役所の手続きとかやらなきゃいけない事をやった方が、逆にスッキリするのかな？
あれもこれもやらなきゃいけないのに動きたくないから出来ない！って状態では、あれしなきゃいけないのにしてない…って更に心が重くなってしまいますしね…
遊びに行くのは他の嫌な事が理由で今は難しいです。
多少無理してでもやらなきゃいけない事はやってみるようにしてみます！
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