3週間しか時間がない！！ 3週間後、健康診断があります。 なんとしてでも…

>> 1 急激に減量したら正確な健康診断に成りますか?運動と糖質制限したら減量できると思いますが・・ムリしないようにね レスありがとうございます。
確かに正確な健康診断にはなりませんね。
でも、なんとかしたくって。
少しでも引っかかると健康指導とかあって嫌なんです。
と言っても、日頃の自分自身の生活がだらしないだけなんでしょうけど…

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>> 2 食べない。 レスありがとうございます。
ごもっとも！！
でも、12時には何かしら食べちゃうなー。笑
何もしなくてもお腹は空くので。笑笑

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>> 3 今の調子で２０日も生活を続けたら、 ２～３キロ痩せられてもおかしくないと思いますよ レスありがとうございます。

なんだかんだ食べてしまってるんですかね？私。
この3ヶ月くらいで3キロは落ちたのですが、それからなかなか変わりません。
食事もなんとなく意識するくらいにしか気をつけてませんが、食事を摂る際には、炭水化物1、お肉などのタンパク質2、野菜類2くらいの割合にしてるつもりです。

夜、晩酌（発泡酒）しますが、つまみは冷奴、枝豆、少量のお肉を食べたりします。

晩酌がいけないのかなぁ？
3週間、禁酒するしかないかなぁ…
こんな考えだから痩せないのかな？笑

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>> 6 歩く時間を長くする。 糖分を控える。 レスありがとうございます。
歩く時間はいつもは30分から40分くらいなので1時間くらいにしてみます。
とりあえず3週間、頑張ってみます！

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>> 9 レスありがとうございます。
具体的にはどんな感じですればいいですかね？
アドバイスもらえるととてもありがたいです。

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レスありがとうございます。

今、お昼に食べてる物は、
茶碗半分くらいのご飯で作ったおにぎり
ゆで卵とハム1枚
野菜サラダ
市販で売ってるお湯入れるだけのカップスープ 鶏だんごスープというもので80kcal
です。
タンパク質類が足りないですかね？
アドバイスあればお願いします！

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レスありがとうございます。

短期間なら食事制限ですね！
了解です！
炭水化物を全く取らないのもあまり良くないとテレビで見たので、朝と夜は炭水化物抜きにしてみようと思います。
それから、こんにゃくやしらたきとかでしのいでみます。

アドバイスありがとうございます！
頑張ってみます！

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>> 15 レスありがとうございます。

後半グダグダでも5キロですか？！
具体的に書いてもらって、めちゃくちゃ参考になります。

頑張ってみます！
ありがとうございます！

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