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短気をなおしたいです。 私の両親はとても短気です。だから絶対似ないように気をつ…
短気をなおしたいです。
私の両親はとても短気です。だから絶対似ないように気をつけてたのに、高校生になってから私まで短気になってしまいました。どうすればいいのですか？
自己嫌悪してしまいます。
気をつければ気をつけるほど似てしまって、本当に嫌になります。
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こんばんわ☆
ざっくり言うと食べ物でも
改善されると聞いたことがありますので
書いてみますね。
塩気が強いものや添加物が偏っていると
怒りっぽくなります。
アーモンドやハーブティー、ささみ肉、チョコレート
果物をたくさん食べるといいようです。
特にチョコレートが良いです。食べすぎには注意してください。
あと、短気本もありますので検討してみてください。
家族など、毎日顔を合わせている人の
影響を多少なりとも受けてしまうことは
あるかもしれませんね。
両親とも短気というのは、面倒ですよね。
片方だけであれば、まだいいですが。。
しかし、反面教師と思って
短気は損気であることを理解した上で
自分の感情を管理されるように
訓練してみてください。
家庭内で、ご両親に対して、反応的になって
短気になってしまうのでしょうか。
学校など、外にいる時は、感情を管理できていますか？
自立しない限り、親から離れることはできませんが、
精神的に自立するための、準備はできるかと思います。
親御さんに対してイライラして、売り言葉に買いことばで
言い返したい時でも、それでは悪循環になるという
意識を持たれるといいでしょう。
ちょっと気持ちを落ち着けたいからといって
自分の部屋に行ったり、洗面所に行って
深呼吸、腹式呼吸を３回でもするのもいいでしょう。
（鼻から3秒吸って、６〜８秒かけて口から息を吐き切る
これを２回で、２０秒くらいです。）
イライラしても、15〜２０秒くらいすると落ち着くこともあります。
感情的に反応するのではなくて、出来るだけ
理性を取り戻して、感情を管理した上で、対応できるように
するといいですね。＾＾
今後、社会に出た時も、不条理な人も時にいるかと思います。
すぐに仕事（環境）を変えられるわけではないので
よほどのことでない限り、その場は対応しないといけませんよね。
その時にも感情的になったり、ストレスを溜め込みすぎない
ために、予行練習をする機会だと思えるといいですね。
時には感情を管理できず失敗してしまうこともあるでしょうが、
気を取り直して、失敗から学ばれて、経験として
糧にされてくださいね。
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