質の良い睡眠をとるにはなにをすればいいでしょうか？

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サラリーマンさん
19/09/23 05:43(更新日時)

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No.2921632　19/09/22 19:16(悩み投稿日時)

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No.1 19/09/22 20:06
匿名さん1

寝る前にアロマを焚いたりしてリラックスしてから寝るというのはどうでしょうか？
あと就寝前にスマホを触ってはいけないとかも聞いたことがあります。

No.2 19/09/22 20:50
匿名さん2

茂木さんの本に書いてあったのですが、毎日寝る前の条件みたいなのを作ると良いようです。
例えば見慣れた海外ドラマをちょっと見てから寝るとか。

私の場合は丁寧に歯磨きするのと、ちゃんとパジャマで寝ることですかね。

No.3 19/09/23 05:43
匿名さん3

部屋を完全に真っ暗にするのって結構重要だと思います、小さい明りでも眠りに影響してると感じます

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