ジムに初めて行ったんだけど… ランニングマシンを使った事が全く無くて走り方が全…

ランニングマシンは体を鍛えるには不向きだぞ？
アレは、単にカロリー消費させるだけのダイエットマシンだと思えばいいかも。

普通の道をランニング10km走るのと、ランニングマシンで同じ距離を走るのとでは、筋力に掛かる負担はまるで違う。
ランニングマシンでの10kmは鼻歌混じりで余裕でこなせる。

上半身は固定で、脚はマシンが勝手に後ろに蹴ってくれるからね。
ランニングで鍛えるべき重要な、背筋を鍛えるトレーニングには不向き。

消費カロリーを計算して体を作ってる人ならともかく、単純に筋力を鍛える目的のアスリート系の人は、ランニングマシンなんか使わないよ。

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>> 1 え！？マジか…知らんかった。
カロリー消費するだけで、筋肉はつかんのか…知らんかった。
つくと思って使ってしまったわ。

てことは、普通のランニングの方が筋肉量を増やす事が出来るんやな。
うわぁ…ショックや。
(でも、消費カロリー計算して挑んだら効率よく体力はつく。って事やんな？)
ありがとう。

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ちなみにムキムキになりたいなら、ランニング自体が不向きなトレーニングだよ。

10km走るより、ベンチプレスとかのウェイトトレーニングを30分する方が断然効率が良い。
走るのに使う筋肉は主に持久力。
ウェイトトレーニングとかで使うのは瞬発力に関係する筋肉。

全く無意味とは言わないけど、持久力の筋肉は鍛えてもあまり大きくならない。
瞬発力の筋肉は鍛えれば鍛えるほど太くなるから、見た目をこだわるならその筋肉を鍛えるのが効率的。

あと、筋肉を太くしたいならアミノ酸の摂取は必要不可欠。(プロテインより重要)
ググれば詳しく載ってるよ。

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>> 3 へぇ…凄く詳しく教えてくれてありがと
それにしても、知らない事ばかりやわ。

瞬発力の筋力と持久力の筋力って違うんやな。
ランニング自体が自分の理想と遠ざかってるとは…なるほどなぁ。

プロテイン(タンパク質)よりアミノ酸かぁ…為になった。
ホンマ、ありがと。うん。ググるわ。

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