ダイエットをしようと思いましたが貧血気味でうまくいきません。運動をするとすぐ…

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匿名さん
19/10/31 13:49(更新日時)

ダイエットをしようと思いましたが貧血気味でうまくいきません。
運動をするとすぐ目の前が眩しくなってフラフラして肩で息をするようになって全身に重りが入ったかのように重くなります。
おからダイエットいいじゃんと思ったのですが、食物繊維は鉄の排出を促してしまい貧血を悪化させるようです。
しかし、酷い貧血ではないので病院に行っても「それくらい女の人なら誰でもあるよ」と言われてしまい、治療はしてもらえません。
自力でほうれん草やミロで鉄を極力取るようにしていますが全然改善しません。
貧血気味でもできるダイエットってありませんか？

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No.2943173　19/10/31 12:12(悩み投稿日時)

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No.1 19/10/31 12:20
案内人さん1 ( 40代 ♂ )

栄養は摂りながらもやせればいいんでしょうね。小魚やレバーがおすすめでしょうか。チーズもいいと思います。
今は暑くありませんのでふらふらしにくいですのでダイエットのチャンスですよ。

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No.2 19/10/31 12:30
匿名さん2

栄養バランスが悪いからダイエットも貧血改善も効果が出ないのでは
ないでしょうか？
鉄だけ多くとっても吸収が悪い食べ合わせだと役に立たないとか。
もともと、食べた鉄分の１０％しか吸収されないみたいですし
そちらを先に改善しないと、酸素の供給ができないので
ダイエットも効率上がらないと思いますよ。
ネットで鉄の吸収にいい食べ物と悪い食べ物など調べて
調理法なども改善してみたらいかがですか？

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No.3 19/10/31 12:52
通行人3 ( 30代 ♀ )

私も貧血持ちで
市販の貧血の薬を飲んでます。

食事だけだと限界があるので薬に頼ってます。

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No.4 19/10/31 13:47
お礼

>> 1 栄養は摂りながらもやせればいいんでしょうね。小魚やレバーがおすすめでしょうか。チーズもいいと思います。今は暑くありませんのでふらふらしに… ありがとうございます。
レバーは大の苦手で食べません。小魚はおやつ代わりに煮干しをパリパリしたりします。
チーズもいいんですね。なんとなく体に悪そうなイメージがありました。
暑くないからと思ってランニングに行ったら結局気持ち悪くなってしまいました（泣）