身長157で36才の体重56のデブ女です。 父に久しぶりにボロカス言われ悔しい…

約1ヶ月で6㎏はきついかな、体重計測時に便秘気味だったとかならまだアレだけども
筋肉量がわからんから何とも言えないけど良くて2kg、並みで1kg
後の事気にしないなら3kgかなぁ

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リバウンドで更に増えるから急激なダイエットはやめましょう。

あと、普段しない運動をして筋肉を損傷したのちに、タンパク質を取らないと筋肉が落ちて代謝も落ちます。

とりあえず3ヶ月スパンで筋トレから始めた方が良いですよ。

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自分、ウェイトリフティングのコーチやってる者っすけど、一応体重コントロールのプロでもあります！

貴女様の食生活とトレーニング(カロリー消化)プランを見せて頂いて思ったのは…。
それはかなり効率が悪い！(失礼！)

先ず、体重を落としたいのにそんな水分取っちゃダメっすよ？
体重を増やすのは脂質と水分っす。
食物繊維は大丈夫ですけど、水分はダイレクトに体重増やします。
自分達がそうやって体重増やしてるんで！

カロリー計算してますか？
消費すべきカロリーと摂取するカロリーを計算しないでダイエットするのは、地図を持たずに山を登るのと変わらんっすよ？

指標となるカロリー計算無しで、何で痩せると思えるんすかね？
ダメっすよ。
カロリー計算は健康に害を及ぼさない為の安全性の指標にもなりますし、そもそもが痩せる為の計画的な目標にもなるんすから。

取り敢えず言っときますけど、夜寝る前に水分3杯とか…、モロに体重増えますよ？

水分の摂取は運動後に速やかに！
運動は歩くだけでは消費はたかが知れたもの！
全身を使った運動がカロリーを効率的に消費出来る！
体重を落とすには脂質を減らすこと！
(おかゆ→ご飯→炭水化物の塊っす)

ダイエット食…というだけで安心して、水分ガンガン取って、脂質などの太る元になるもの(タンパク質やアミノ酸なども含めて)取りまくってたら本末転倒っす！

痩せる為に頑張ってるのに痩せれない人達は、そこが分かって無いっすね。

「痩せる」んじゃなくて、体重を「落とす」様にコントロールする意識が重要なんすよ。
じゃないと不健康になるだけで、痩せる事も難しいと思いますね。

そこを注視して頑張って下さい！！

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失礼します。主さん
そんな感じのメニューだと、痩せますよ～
元50キロ前後だった自分が言いますね。
1ヶ月軽く3~4キロは痩せるんじゃないかな。

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