ぎっくり腰の予兆ってありますか？。昨年の12月初めてぎっくり腰をしました。今日か…

何となく重だるい、ギシッと固まっている感じがするなら注意したほうがいいと思います。
一度なったら繰り返しますから。

きっちりお風呂とかで温まって、無理のないストレッチと休養を。

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急に一瞬の出来事でぎっくり腰になります。予兆は無いかも。
原因は、筋肉疲労。
私は仕事から腰に負担がある作業していて、日頃からケアの為にマッサージ、整体、ペインクリニック、鍼灸、岩盤浴、温泉入浴、コルセット、市販薬等に頼りながらの生活でしたが、それでも、年に数回はぎっくり腰になり、トイレに行くのも辛くて、その度に欠勤してました。

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私も腰に変な痛みが来たらギックリが怖いので コルセット付けます

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腰が張る、つる。
日頃から稼働範囲を把握したり、姿勢の限界を知っておけばギックリ腰になるリスクは減る。
繰り返すとヘルニアになる。
強い筋肉よりも柔軟性のある筋肉をつけるとケガをし難くなる

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皆様、回答をありがとうございます。重だるく、腰が張る感じですそれも左腰が。昨年は水の入ったバケツを持ち上げた瞬間でして、その前に予兆ってあったかなと思いスレを立てました。暫くストレッチをしてみようと思います、コルセットは必要ですね。

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椎間板に問題がある人はぎっくり腰になりやすいと医師から聞いた事があります。
やはりなにかを持ち上げる時は腰を落としてから作業する事が大事だそうです。
背中をやわらかくするストレッチも予防になるそうです。

椅子に座った状態で上半身を猫背のように、ﾀﾞﾗﾝとします。

顔を膝につくくらい下げます。

一回20秒を2セット。
これを一日4～5回行うと良いそうです。

背中の筋肉をやわらかくする事も大事なんだそうです。

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あ、顔を膝にくっつけるくらいと書きましたが、
無理のないていどに、気持ちよいと感じるくらいで良いと思います。
失礼しました。

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