- 注目の話題
- 挙式披露宴の日を、犬の看病がしたいという理由で先延ばしできないか相談されました。 当方、新婦となる者です。 12月22日の14:30から18:30ま
- 悩みという程ではないのですが、義姉にイライラします。義母の葬儀があり、初七日御膳のお弁当を親族のみに、ひとり一つずつ持ち帰ってもらう事になりました。 当然、人
- ケチな旦那について。結婚3年目の夫婦です。 旦那の年収は500万、私は480万共働きです。 旦那は自分が誕生日の時は、ハイブランドの鞄やら財布やらをねだり、
29歳の女です。私は、いつも昼間は眠くなるのに夜になると眠れません。夜、眠れるよ…
29歳の女です。私は、いつも昼間は眠くなるのに夜になると眠れません。夜、眠れるようになるためには、どうしたら良いと思いますか?夜、なかなか寝付けないので朝、眠たくて仕方ありません。助けてください。お願いします。
No.2968726 19/12/16 02:24(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
心療内科か、かかりつけ医に受診し睡眠導入剤をもらい
夜、早目に睡眠導入剤で寝て、早目に起き
朝の日差しをたっぷり浴びてください。
体内時計がリセットされ、夜に眠れる様になります。
それでも効果がない、又は厳しい場合は
心療内科や精神科受診し判断をあおいでください。
たぶん、睡眠リズム障害だとは思いますが
他の病気の可能性もあります。
睡眠リズム障害であれば、朝膝裏に高光度の
ライトを当てる事(数時間)で体内時計を
リセットする方法がとられたりと
治療法はたくさんあります。
睡眠が上手く取れないとドーパミンやセロトニン
といった脳内伝達物質が減少したりして
うつ病を発症する場合もあります。
規則正しい生活リズムを心がけ
早寝早起きをし、スマホやPCの長時間凝視を
できるだけ控えるのが理想ではありますが
例えばブルーライトカットレンズを使った
メガネやゴーグルをする事で
多少なりとも、楽になるかもしれません。
※スマホやPCのバックライトの光量を下げても
若干は効果があります。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧