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あぐらがかけなくてもヨガを楽しめますか？コロナで外出自粛、子供の学校休校中に自宅…
あぐらがかけなくてもヨガを楽しめますか？コロナで外出自粛、子供の学校休校中に自宅で出来る運動、リラックス法を探して、ヨガに興味をもちました。
私は、子供の頃からアヒル座り(女の子座り)を長年していたこともあり、あぐらがかけません。
今(37歳)からでも、あぐらをかけるようになることは可能でしょうか？
ヨガをするにはあぐらは必須でしょうか？
No.3061869 20/05/17 01:11(悩み投稿日時)
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ヨガをする前に、まずは体が硬いのでしたら
柔軟ストレッチを２〜３週間されて見るのはいかがでしょうか。
股関節などを柔らかくするにも柔軟ストレッチをしたり
または、スクワットなどを２０〜５０回と増やしていって、
体幹を鍛えるのも良いと思います。
ヨガ以外にも、ピラティスというのもあります。
ヨガを参考にして、作られた運動ですので、
体幹、筋肉を鍛えられますが、若干違う部分もあります。
ヨガは腹式呼吸で、副交感神経にきいてリラックス効果がある。
思想、宗教的由来があるので、瞑想などを取り入れる場合もあります。
またヨガの基本として、太陽礼拝というもありますね。
ピラティスは胸式呼吸で、交感神経に聞くので、
リフレッシュ効果があり活動的になると言われます。
また骨盤の歪みを直すなどの効果もあります。
ヨガの、思想、宗教的な面が苦手な人はピラティスをするのも
いいと思います。
よかったら調べられてみてくださいね。
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