痩せるにはどうすればいいですか？ 外に出て、運動するのには、仕事上時間がなくて…

っていうことは、あなたは女性ですね。

あなたの現在の身長と体重がわかりませんが、胸のボリュームを落とさずに体重を落とす、スタイルを引き締めるのに、一番してはいけないのは『食べないダイエット』だそうです。

食べないダイエットは、まず胸の脂肪から落ちていくそうなので。

むしろ食べる量を増やして、動く方がいいみたいです。

ちなみに食べるものは、野菜や、高タンパク質で低脂肪のものですね。鶏のささみとか大豆製品とか。

糖や脂肪分は、過剰にならないように控えた方がいいですね。

あとは筋トレとかで筋肉を増やし、代謝を高める方が健康的です。ジムでできればいいのかも知れませんが、昨今のコロナ禍を考えると、家でもできるものがいいかもです。ただしやりすぎると、筋肉がついて体重が増えますが。


でも最終的には、何かを継続していこうとする意志です。無理しない程度に、努力されることをおすすめします。


ちなみに私は約４年前に103kgまでいってしまった体重を、最高78kgまで落としました。半年ちょっとくらいでです。今は3kgほど戻ってしまいましたが、それ以上にならないよう、気を付けています。もちろん今後も。

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脂肪を燃やす運動、例えばウォーキング。
今はウォーキングマシンも高性能で安いです。
好きなときに運動できますよ。

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散歩。有酸素運動で脂肪を燃やす。＋高タンパク、低脂肪の食事。

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健康的ではありませんが、、
炭水化物をほぼとっていません。
夜はサラダ、又はヨーグルト。
朝はウィダーインゼリー。
昼は給食ですが、ご飯は食べずおかずだけ。
週に一回は好きなアイスクリーム。
飲み物はほぼ烏龍茶。
これで約二か月で約６キロ減りました。

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