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最近、買い物に行くのに、いつも行く曜日のいつも行く時間帯じゃないと不安で行けなく…

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匿名さん
20/08/15 10:18(更新日時)

最近、買い物に行くのに、いつも行く曜日のいつも行く時間帯じゃないと不安で行けなくなりました。
例えば、木曜日の昼の3時ぐらいに行ってるなら、その時間で4時なったら、人の混み具合が不安で行けません。
その為、食べるものが無くても、我慢して過ごしてしまいます。

車に乗って近くのお店に行くのもそうなんですが、夕方の渋滞時だと用事があってもキャンセルしてしまいます。
どんどん、出かけられなくなってって、このまま行ったら引きこもりになってしまうと思うと恐いです。

どうしたら、何もストレスなく外出できる様になれますか？