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睡眠時間が十分に取れません。高校生です。 いつも５時３０分に起床、１１時３０分…
睡眠時間が十分に取れません。高校生です。
いつも５時３０分に起床、１１時３０分に就寝の６時間睡眠です。
ですが、最低限８時間寝たいです。本当は９時間寝るのが私に合っています。
授業中は寝てしまうし、帰ってから勉強しようと思ってもだるくて仕方ありません。
最近はだるすぎてしにたいとさえ思うようになってしまいました。
高校生になってから毎日この生活ですがきつすぎます。
課題や予習復習に追われてなんとか１１時３０分に寝れる状態です。
起床時間はずらせません。どうやったら睡眠時間がとれるでしょうか？
何か方法があるならば教えてください。お願いします。
No.3216631 21/01/14 22:25(悩み投稿日時)
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私も入学したての時は毎日ちゃんと予習復習しないと！って思ってその日に習ったことを全部復習したり、予習したりしてて寝るの深夜の1時とかでした。もし、部活をされているのでしたら勉強の量をちょっと減らしてみてもいいのでは？その分を休日にしたり、移動時間にちょこっとしたりすれば大丈夫だと思います。主さんも張り切りすぎて壊れないようにしてくださいね。
効果になるかは、あまり勧めたりはしませんが、アプリでも何でも良いので、
とりあえず、イメトレ音楽でも聴いてはみませんか？。あれでも疲労が溜まった時に
聴くと、翌朝にはスッキリする事があるんです。根気詰めすぎるのも身体に負担が
掛かるので、とにかく思考を休めて、イメトレ音楽を聴いて、就寝してみて
ください。
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