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最近ダイエット(筋トレ、野菜中心の食事)を始めてから、生理が二日から三日ほど遅れ…
最近ダイエット(筋トレ、野菜中心の食事)を始めてから、生理が二日から三日ほど遅れるようになりました。元の周期に戻すためにはどうすればいいでしょうか?
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グッドアンサーに選ばれた回答
間違ったダイエットをしてますし、栄養が足りていないのだと思います
1時的に体重は減るでしょうが、すぐリバウンドしますよ
女性の場合、体脂肪20%を下回るとホルモンバランスに影響が出てくることがあります
筋トレでは脂肪を燃焼することが出来ません
ヨガも然り(ヨガ=ストレッチ)
有酸素運動で脂肪を燃焼させ、さらに筋トレを+、基礎代謝をあげると痩せやすい体になります
栄養はタンパク質(筋トレしてるならなおさら)をたくさん取るようにして、炭水化物少な目、もちろん野菜などのビタミン類などをバランスよくとること
炭水化物(糖質)は脳へダイレクトに栄養を補給できるので、完全に抜くことはお勧めしません
油、糖を取らないとと便通が悪くなります
有酸素運動(エアロビクス、ズンバ、ウォーキング)などを毎日30分→筋トレ→ストレッチ
をオススメします
私は1年かけてゆっくりやせ60→47キロ、リバウンドなしです(10年間)
ずっとエアロビクス(筋トレ効果もあるから)だけは続けています
食事は好きなのを(大食いなので)食べていますけど、戻りませんね
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間違ったダイエットをしてますし、栄養が足りていないのだと思います
1時的に体重は減るでしょうが、すぐリバウンドしますよ
女性の場合、体脂肪20%を下回るとホルモンバランスに影響が出てくることがあります
筋トレでは脂肪を燃焼することが出来ません
ヨガも然り(ヨガ=ストレッチ)
有酸素運動で脂肪を燃焼させ、さらに筋トレを+、基礎代謝をあげると痩せやすい体になります
栄養はタンパク質(筋トレしてるならなおさら)をたくさん取るようにして、炭水化物少な目、もちろん野菜などのビタミン類などをバランスよくとること
炭水化物(糖質)は脳へダイレクトに栄養を補給できるので、完全に抜くことはお勧めしません
油、糖を取らないとと便通が悪くなります
有酸素運動(エアロビクス、ズンバ、ウォーキング)などを毎日30分→筋トレ→ストレッチ
をオススメします
私は1年かけてゆっくりやせ60→47キロ、リバウンドなしです(10年間)
ずっとエアロビクス(筋トレ効果もあるから)だけは続けています
食事は好きなのを(大食いなので)食べていますけど、戻りませんね
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