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数ヶ月前の事を今も思い出すとすごく苦しくてどうしようもなくなり、叫びたくなったり…

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匿名さん
21/01/28 11:30(更新日時)

数ヶ月前の事を今も思い出すとすごく苦しくてどうしようもなくなり、叫びたくなったり物にあたってしまいます。どうしたら楽になれるのでしょうか。
その時の自分の行動をとても後悔しています。しなければ良かったと思い、自分に腹が立ちますし、苦しくて苦しくて仕方ありません。ふとした時に思い出してしまい、何も手につかなくなります。些細なことですし、相手は特に何も思っていないかもしれません。それでも自分のした事が自分でどうしても許せず、それが苦しいイライラします。頭の中をぐちゃぐちゃにしていきます。
こういう状況を楽にしたいです。アドバイスよろしくお願いします。