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自分にとってショックな事や不安に感じる事が起きると、頭や体が動かなくなります。 …
自分にとってショックな事や不安に感じる事が起きると、頭や体が動かなくなります。
外にいるときなら目の前がモノクロに感じ、ショッピングしていても何も目に入らなくなるし、家にいるときならずっと横たわってやるべき家事ができなくなります。
元々私は気にし過ぎな性格なので、人生が変わるほど大きなショックではないことも、私にとって気になることなら頭をハンマーで殴られたような衝撃が全身を襲います。
同じような方はいますか？
ちなみに精神的なことで病院に行った事はありますが、薬に頼るのが嫌ですし、元々の考え方を変えないと意味がないと思うので、病院は考えていません。
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私もです。気にしすぎ、落ち込みすぎ、なにかあると動けなくなります。
しまいにはパニック発作を起こすようになり病院に行きました。抗不安薬を頓服で飲むことで、認知療法というのかな、不安や落ち込むことが起こることが癖ではなくなり、ましになってきました。
薬が嫌ならカウンセリングはどうでしょう？今は月1で通っていますが、なんかあったら専門医に話したら解決できるかも！と1ヶ月分嫌なこと挙げておいて、一気に話してます（笑）
筋トレしな筋トレ、毎日コツコツやると体も心も強化されて、
ショックだの不安など気にしない強くなれるからな！！
コロナで自粛中の時代なので、動画みて踊って筋トレして、
いい汗かくといい、自分は数十年を毎日毎日やっているから、
もう数千万回と、相当なトレーニング量を経験している！！
この割れた腹筋も冬で衰えないように朝と夜やっているよ。
腕立て１００、腹筋１００、背筋１００、スクワット１００、
朝、夜に半分に分けてやってもよし、自分でメニュー作ってな。
歳をとると被害妄想が強くなりすぎて困っています
私も病院で薬ばかり処方されるのが嫌で行っていません
デリケートで落ち込みやすい自分も嫌になりますね
とてもよくわかります
とにかく日記などをつけて自分の考えすぎ、先読み、不安などを楽観的に意識すること
後は歩いたりして下半身を元気にしておくと身体が軽いです
運動しているときもボーっと色々考えないようにしたりして集中力を鍛えています
ちなみに自分の家、部屋はだらける感情が襲ってくるので極力出るようにしています
少し自分を自分で監視するというか、そういうことをしていくと多少変化があると自分では実感していて続けています
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