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朝食 クルミ約10粒 昼食 なし 夕食 ササミ、オートミール(…
朝食
クルミ約10粒
昼食
なし
夕食
ササミ、オートミール(または玄米ごはん)、サラダ
間食
ダークチョコレートを7時・10時・12時・15時・19時に1枚ずつ
これで生きていけると思いますか？
栄養面は大丈夫そうですか？
No.3359483 21/08/25 18:04(悩み投稿日時)
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生きてけるとは思うけど、健康面で言ったら朝はしっかり食べた方がいいから朝と夜逆にしたほうがいいよー。チョコレートはいくらダークチョコレートだからって食べ過ぎー2回分でいいから野菜スティックにした方がいいよー
摂取カロリーが、かなり少なすぎると思います。
サラダの内容が分からないのでそれを除いてざっくり計算してみたところ、一日のカロリーが約750Kcalになりました。
主さんのお歳や身長体重が分からないので、こちらも平均的な25歳の女性で計算したところ、一日に必要なカロリーがだいたい1500～1600。
基礎代謝だけでも1100kcalくらい必要です。
主さんの食事内容では、この基礎代謝にも満たないので、生きては行けるでしょうが到底健康的な生活が出来るとは言い難いと思います。
もう一度考え直された方がいいように思います。
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