168cmの高一女子です。体重が43kgです。痩せ体質らしく太れません。この間風…

無理しなくてもいいですよ

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自分のベストってあると思うから、無理しなくて良いのでは無いでしょうか？
健康な生活してたらそれだけで自分の為になるのでは？

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体質なので仕方ないです。体欲しがるものを素直に摂取してれば大丈夫です

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代謝が良いのかなぁ？
分けてほしいわ、その体質
それか内臓脂肪が付きやすいとか？

健康的に太りたいよね
多分医者に聞くのが1番かも
脂肪は体温下げにくくするから、免疫も弱くなりにくくするから適度についてた方が良いもんね
身長も高めで、その体重は不安ねぇ……

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友達にやせ体質な子いたよ。

大人になってから、自然と太った～って言ってたから、今は健康的な生活を続ければ良いと思う。

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めちゃくちゃ食ってできるだけ動かない。水分とトイレも控えて。最低限の水分はコーラなど。一日何食って決めないでダラダラ食べ続けるのも大切！お腹空かなくても常に食べる！肥満より🥺

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ポテチ、チョコの菓子を切らさず常備。甘味料たっぷりのジュースで、ピザ、ハンバーガーを食べて寝る。常に飴を舐めてる。立たない、とにかく座ってるか横になる。
私が見たデブの日常。

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タンパク質を十分に取るといいと
思いますよ。
あとは軽い筋トレなど運動をしないと
食べるだけでは太れないと思います。

高校生くらいの女性が食べるべき
タンパク質は５５gです。
あなたは痩せすぎなので６０g以上は
とってもいいと思います。

例えばですが１日食べる量として
ご飯　３００g（７.５g）
卵１個　（６g）
納豆１パック（１２g）
牛乳２００ml（６.６g）
魚か肉を１５０g （３５g）
例えば鯖缶　１００g（１７g）
ブロッコリー　５０g （２.６g）
魚と肉を昼夜に分けて食べてもいいでしょう。

これで７０g近くと結構な量になりますが
毎日、このメニューが無理でも
牛乳やチーズ、ヨーグルトや
その他の食品にも入ってますので
野菜、食物繊維、ビタミン（ブロッコリー
または果物などから）もきちんと取ってください。

フォーストフード三食は
タンパク質、脂質は多く、カロリーは多いかもしれませんが
外食やインスタント食品、
スナック菓子などは、添加物も多く
栄養価も良くないですし、健康にも良くありませんので、
可能な限り家で自炊してください。
ファーストフードを食べるなら、家で
ご飯、味噌汁、鯖缶食べた方がいいですよ。
親御さんがご飯を作れない状況なのでしょうか？

運動は今まで〜今もされていますか？
タンパク質を取るだけでなくて、筋トレなど
運動をしてください。
太るため、筋力をつけるための
簡単な筋トレやストレッチもありますので
ネットなどをみてみてくださいね。
スクワット、クランチなどあります。

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