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意図せず3ヶ月で15キロ減ってしまいました。 80キロ→65キロに減りまし…

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匿名さん
21/09/19 09:18(更新日時)

意図せず3ヶ月で15キロ減ってしまいました。

80キロ→65キロに減りました。理由はコロナの影響で収入が低下し、食にかけるお金が減ったからです。
また、ちょうど3ヶ月ほど前からピルを服薬しはじめ、食欲が落ちたのもあります。

嬉しい事ではあるのですが、筋トレをして痩せたわけではないので体調を崩してしまわないか心配です。今は1ヶ月ずっと65キロのままで止まっています。

今の体重を増やす事なく、健康のための減量はしたいと思っています。
食生活は収入と食欲的に戻らなそうです、今のうちに健康的に減量していこうと思うのですが遅くはないでしょうか？

貧血がやや酷いため、まずはウォーキング(仕事の日30分、休みの日1時間)から無理なく始めようと思いますがそれでは運動量が足りず健康的とは程遠いですかね...?

食事は買えない、という問題が大きいので改善が難しく、朝と昼のみです。夜はたまに納豆が買えたら納豆のみ食べます。朝昼はきゅうりとにんじんスティック(庭で野菜を育てている)、オートミールに枝豆を入れたご飯、ひじきの煮物、わかめと大根のポン酢サラダ、バナナ、ヨーグルトが多いです。
お肉は月に一度食べれるか食べれないかです。
米ではなくオートミールなのは少量でお腹が膨れるからです、1キロで2ヶ月もちます。
上記の食事を3ヶ月続けていました。どうしたものでしょう...

あと、もう1ヶ月ほど体重減少が止まっているので、ウォーキング等をはじめてもこれ以上減らないのかな、と不安です。
アドバイスいただきたいです。