私は中３の女子です。夏休みまで部活をしていたのですが、引退してからぶくぶく太って…
私は中３の女子です。夏休みまで部活をしていたのですが、引退してからぶくぶく太って１５８㎝なのに体重が５９キロにまでなってしまいました。もともと筋肉質で、去年までは、腹筋があったりもしましたが、引退してからは食事量も減らず、お菓子も食べてしまって、運動量も減りました。周りの友達は、私は太ってるんじゃなくて筋肉質だからごつく見えるだけだというけどさすがに６０キロ近いのは嫌だし、私は小学生の頃からみんなと違ってごついし大きいのでみんなと同じように細くなりたいです。できる限りのことはしたいのでアドバイスをください。
No.3422908 21/11/27 12:04(悩み投稿日時)
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私は、158センチで体重42キロです。
体質は個人差があります。あなたの場合は、筋肉が脂肪に変わったのですね。またスポーツをすれば脂肪が筋肉に変わると思います。ダイエットや食事制限をするよりかは、スポーツをした方があなたは合うと思いますよ。わたしも受験生で夏休み前に部活引退しました。わたしもこれからブクブク太ると思います！！
お互い頑張りましょう！！
筋肉量の多い人は代謝がいいです。
代謝がいいと同じことをしてても
より多くのカロリーを消費します。
つまり痩せやすい！
良質のたんぱく質、豆や豆腐、鶏むねなどを
積極的に摂取。
ご飯やパン、麺類を控えてください。
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