肥満指数BMIという数値があります。
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で求めます。
18.5～25.0未満が標準で、22が一番健康的とされています。
見た目が一番可愛く見えるのが20、痩せていて少し健康が心配になるのが18だそうです。
17以下は、痩せすぎて危険なのだそうです。

主さんの身長168cmで計算すると、
健康体重22は、62.1kg
可愛らしく見える美容体重は、56.4kg
痩せていて少し心配なシンデレラ体重は、50.8kg
となりました。
それ以下は、やはり健康が心配になるので、目指さない方がいいようです。

取り敢えずは、62kgを目指してみられてはいかがでしょう。
バランスよくしっかり食べて、体を動かして、水分もしっかり摂りましょう。

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No.5 21/12/04 20:45
匿名さん5

体脂肪・・10%台を　目指そう・・筋肉をつけて。

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No.6 21/12/06 00:44
匿名さん6

男性か女性、年齢によっても違いますね。
女性であれば、美容体重BMI１９〜２０くらいがベストだと感じています。
１６８cmですと、５３〜５７Kgくらいでしょうか。

体脂肪によっても、見た目は変わります。
５２キロと痩せ型でも、体脂肪が３０％ある人よりは
５５キロと美容体重でも、体脂肪が２０〜２５％の人の方が
引き締まって見える可能性も高いです。
体脂肪は２０〜３０代の成人女性であれば、２０〜２８％くらいが
健康的だと思います。

男性であればBMI20-22、５８〜６３キロが健康的ではないでしょうか。
鍛えていて体脂肪が少なければもっと体重があっても良いとは思いますが、
体脂肪は２０〜３０代ならば１７〜２１％が健康的ですね。

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No.7 21/12/06 08:03
お礼

>> 1 50kg前半は厳しいでしょうか。細かい数字は分からないですが、私は162で50kgだとぽちゃ体型、45kgだと一番バランスいいと自覚… ５０キロ前半は理想な体型ですね！🥰
ありがとうございます！

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No.8 21/12/06 08:03
お礼

>> 2 好みでは55から60くらいかなー 55〜からがちょうどよさそうですよね！！
ありがとうございます😁

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No.9 21/12/06 08:08
お礼

>> 3 性別によっても違うよねた、たしかに！女性は男性より筋肉がすくなく脂肪が多いといいますもんね🙂

私は女性ですが、一般女性よりあきらかに脂肪がおおいです、、。まわりの女性や男性みんな細くて健康的な体型で、服もかっこよく着こなしてて、普段から体型に気を使ってるからきれいな体型維持できるんだなぁって思いました。

私はすぐだらけてしまい運動もろくにさしてないし、腹筋も皆無といっていいほどないです笑なので将来腰が曲がるのが嫌なので、腹筋がんばろうとおもいます！

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No.10 21/12/06 08:09
お礼

>> 4 肥満指数BMIという数値があります。体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で求めます。 18.5～25.0未満が標準で、22が一番健康的… ご丁寧にありがとうございます！！

前痩せたときはあまり食べないダイエットをしていたのでリバウンドもすぐしてしまいましたが、アドバイス通り健康的に痩せようと思います！！ありがとうございます🥰

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No.11 21/12/06 08:10
お礼

>> 5 体脂肪・・10%台を　目指そう・・筋肉をつけて。ですよね笑今の体脂肪率えぐい、、、

筋肉つけれるように腹筋や背筋などさまざまな運動もしてみようと思います！

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No.12 21/12/06 08:15
お礼

>> 6 男性か女性、年齢によっても違いますね。女性であれば、美容体重BMI１９〜２０くらいがベストだと感じています。１６８cmですと、５３〜… 具体的に教えてくださってありがとうございます！！すごく助かります☺️

私の場合体重も重いし、鍛えてもいないので
引き締まるどころの話じゃなかったですよね…😅😅頑張って鍛えます！！

体脂肪率まで丁寧に教えてくださってありがとうございます！