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一日水を2L飲めません･･･。 自分でも本当に体に悪いと思うのですが、50…
一日水を2L飲めません･･･。
自分でも本当に体に悪いと思うのですが、500のペットボトルを一日飲みきれたらいいなくらいなんです（笑）
頑張ってこまめに飲むように心がけても気持ち悪くなるというか、もう水いらないな〜となってしまいます。
どうすれば水を2L飲めるようになるか疑問に思うのと、もし飲めるようになったという方がいたら教えて頂きたいです🙇🏻♀️
せめて1L飲めるようになりたいです、、
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私はできて500ですね…
ちょこちょこ水飲まなきゃって飲んでも大体忘れる
親は2L飲めてるんですが
水筒を用意して今日の飲む水はそこからしか飲まないそうで
水筒の入る量を把握してコップに注いで飲んでるそうです
それで10分に1回は飲んでるだとか
参考にならないかもだけれどぜひ
2リットルにこだわらなくていいと思います。
冬場は汗もかかないですし
代謝のいい若い人と高齢者だと差があるはず。
私も普段は1.5リットルくらいです。
ジムに行ったらその時だけで
1リットル飲んじゃいます。
あー、スポーツ医学を学んでる者っス。
水ってただの水ですか？
それともちょっと前に流行ってた水素水とか言う、政府も詐欺商品と認めたあれっスかね？
どっちにしろ、水は体に取ってそんなに良いもんでも無いすよ？
普通の水って吸収が悪いんですよ。
だから水だけ飲んでもほとんどが尿となって体外に排出されて、血液の濃度とかにはゼロに近いくらい影響無いっス。
これマジで。
水が体内に多く吸収されるのは、食べ物を消化する過程ですね。
水を単体で飲んでも、栄養素の無い水は消化されないので、小腸や大腸をほぼスルーして尿になるんスわ。
これ、栄養士のテキストにも載ってるくらい当然の話しっス。
じゃあ、どうしたら良いの？って事なんスけど…。
体内に水分を効率良く吸収するには、電解質を含んだ液体じゃないとならないんですよね。
電解質って何？って話しは長くなるので割愛するっスけど、まー、吸収を助ける成分って考えたら大筋間違いじゃないかも。
代表的なのがポカリっスね。
例えば理論値では、水だけ飲んだ時とポカリを飲んだ時とでは、体内吸収率は4.5倍も違うっス。
要は、一日に水を1リットル飲むなら、ポカリをコップ1杯くらい飲む方が効率が良いって話しスね。
それに水をガブガブ飲むのは胃に負担を掛ける事になるので、意外とマイナスな事が多いっス。
過剰な水分摂取は胃液を薄めて、消化不良の原因ともなりますから。
それに反応して胃酸が多く分泌される様になり、潰瘍を起こす要因にもなり得るっス。
だから単に「水飲んでりゃいいw」ってのは考えもんっスね。
ただ、電解質を摂取するのも落とし穴があるんで注意が必要なんですわ。
怖いのは糖分。
コップ1杯のポカリの中には大さじ2杯分くらいの糖分があるんですわ。
これは余計な事に、電解質とともに体内に吸収されやすく糖分過多になりやすいっス。
体を激しく動かすアスリートとかなら、筋肉に糖分の補充が必要なんでバランスが取れますけど、そうではない人は、先ず糖分過多になるっス。
だから特に運動しない人は、スポーツドリンクの中でも「糖分ゼロ」のヤツを選ばなきゃならないっスね。
これかなり大事っス。
以上っス。
ストレスで、ついつい多く水分を取ってしまう立場です。
できれば一日500ml程度で抑えたいですね。
なんかの病気であったりしない限り、体が欲さなければ必要ないのではありませんか？
水分ではないけど、一か月くらい断食できてしまう人もいるみたいだしねぇ。
大抵の人は餓死しない？
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