ダイエットしてますが、 １日でこの量は食べ過ぎですか？ 急激に痩せたいやけじ…
ダイエットしてますが、
１日でこの量は食べ過ぎですか？
急激に痩せたいやけじゃなく、ゆるやかに減量目指してます。
朝
ロカボナッツ15g
無糖紅茶
昼
おにぎり 小1個
めかぶ+納豆
わかめと麩のお吸い物
無糖ヨーグルト
間食 (14時30分)
抹茶もなか(115カロリー)
無糖紅茶
夜
ホイコーロー(肉少なめ、野菜はキャベツとピーマン)
卵とえのきスープ
無糖紅茶
昨日はこんな感じです。
働いてないので、日中の活動量は少なめですが、変わりに筋トレや有酸素運動をたくさんやってます。
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No.3498898 2022/03/16 14:23(悩み投稿日時)
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良いと思います🙆♀️✨
朝にお味噌汁をプラスすると尚良いかもしれません！時間がなければお湯を注ぐだけのものでも良いですし、手作りするなら野菜・タンパク質・きのこ・海藻類など具沢山にすると、腹持ちも良いですしお通じにも良いです(*^^*)
体重が分からないので総カロリー数が多いのか少ないのか分かりませんが
減量中なのにタンパク質量が少ないので食事のPFCバランスの見直しが必要だと思います。
鶏肉系の食事を増やすかプロテインを間食に置き換えるなどの工夫がです。
現状のままダイエットするとリバウンドしやすい身体になってしまいます
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