>> 3 体重が分からないので総カロリー数が多いのか少ないのか分かりませんが 減量中なのにタンパク質量が少ないので食事のPFCバランスの見直しが必要… 150センチ、47.2キロです！
たんぱく質ですね。
プロテインはたまに摂取してるので
もっと積極的に取り入れます。
それはいやですね…。

>> 2 良いと思います🙆‍♀️✨ 朝にお味噌汁をプラスすると尚良いかもしれません！時間がなければお湯を注ぐだけのものでも良いですし、手作りするなら… お味噌汁ですね。朝は子供と格闘してて
中々時間なくて(；^∀^)笑
時間あるときにお味噌汁も飲みます。

>> 1 無糖紅茶を水に変えた方がいい。 筋トレと有酸素運動してるのにタンパク質が少な過ぎるからタンパク質もっも摂取して。 無糖紅茶はからだに良くないんですか？
たんぱく質とります！

体重が分からないので総カロリー数が多いのか少ないのか分かりませんが
減量中なのにタンパク質量が少ないので食事のPFCバランスの見直しが必要だと思います。
鶏肉系の食事を増やすかプロテインを間食に置き換えるなどの工夫がです。
現状のままダイエットするとリバウンドしやすい身体になってしまいます

良いと思います🙆‍♀️✨
朝にお味噌汁をプラスすると尚良いかもしれません！時間がなければお湯を注ぐだけのものでも良いですし、手作りするなら野菜・タンパク質・きのこ・海藻類など具沢山にすると、腹持ちも良いですしお通じにも良いです(*^^*)

無糖紅茶を水に変えた方がいい。
筋トレと有酸素運動してるのにタンパク質が少な過ぎるからタンパク質もっも摂取して。

• << 4 無糖紅茶はからだに良くないんですか？ たんぱく質とります！