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不安障害で、みんなが当たり前にできることが普通に出来ません、１回失敗すると引きず…
不安障害で、みんなが当たり前にできることが普通に出来ません、１回失敗すると引きずってしまいます、どうすればいいか分かりません、1週間後入学式で前に立って喋らないといけないのですがもう2週間前からその事が頭を離れません、ずっと頭の中でシュミレーションしたりしてます、正直疲れます、もうどうすればいいか分かりません
No.3511258 22/04/03 13:57(悩み投稿日時)
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落ち着いて下さいね。。
ゆっくり深呼吸して、緊張した時の深呼吸は癖にするといいかも
悪く考えるのは皆同じだと思います
悪く考えたらすかさず大丈夫！とかなんとかなる！と意識を返ることが良いらしい
悪い言葉や事が浮かんだら10秒以内に嘘です！と善い言葉(幸せとかありがとう・大丈夫・なんとかなる・良くなる等)を言って取り消すといいんですって
神社仏閣が嫌いじゃなければ近場で精神面に効くとこ探して癒しに行くとか
森が好きなら木を触ると落ち着くとかあるみたいよ
また、海が好きなら潮風にあたるとか
気晴らしはした方がいいかもしれません
でも失敗しても死にませんから。。
まぁいいか！と声に出すことですね
なんとかなるよ。大丈夫！
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