最近ダイエットにハマっている高2の女です。 ダイエットを始めようと思ったきっか…

700キロカロリーは少なすぎです。
1100-1200を目安(めやす)にしましょう。運動してればこれで痩せれますよ。

1万キロは毎日やりこなそうとすると疲れるかもしれないので、しない日も設けてその日は家で筋トレして燃えやすい身体を作るといいと思います。

しんどくなるのでたまには普通に食べて脳を満足させてあげて翌日に調整するといいです。
700キロカロリーはそういう時だけでいいと思います。

食べる量が少ないとお通じも出にくいのでやはりもう少し食べて大丈夫です。
ヨーグルトや野菜を取り入れて善玉菌と食物繊維を増やすといいです。
自分も今、夜はヨーグルトか割と多めの野菜、または豆腐だけにしてます。便通は快調です。

お腹が空かない時はウィダーインゼリーのような飲む栄養ゼリーなどで栄養を補充してください。
必要栄養素がないと身体が働きにくくなるので痩せにくいですし、病気になったら元も子もないですよ。

3、4日に1回はサボっても案外大丈夫なので(筋肉を成長させるために休む日も必要となにかの本で読みました)サボりデーも入れて長く無理なくですね！

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一日700カロリーは少ないですね。極端なダイエットをして疲労が溜まってきているんだと思います。
極端なダイエットは身体に良くないし長く続けていると肌もボロボロになるのであまりオススメできません。

スレ主さんの体型は知りませんが、16歳の女性なら健康維持に必要な1日のカロリーは1200～1400前後です。
毎日1万歩歩いているなら1200～1400摂取しても体重は減少していきます。

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カロリーもですが栄養バランスが大切。
炭水化物→ご飯、パン、麺類、イモ類
を減らして
タンパク質→大豆製品、肉、魚
を多く摂ってください。

ただ炭水化物も最低限は摂取しないと
運動をしても疲れるだけで筋肉に変わりません。

便秘はなんと言っても水！
起き抜けに1杯。
お風呂の前後、寝る前に1杯。
寝る前に飲むとむくむと言うのは嘘です。
塩分を摂取しなければ大丈夫。

ただ高校生は体形は大人ですが
子宮や卵巣などはまで成熟していません。
無謀なダイエットで子供が出来なくなることも多いです。
十分気を付けてくださいね。

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