他人が言った何気ない言葉をすごく重く受け止めてしまって、ストレスを感じることが多…

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匿名さん
22/07/11 22:40(更新日時)

他人が言った何気ない言葉をすごく重く受け止めてしまって、ストレスを感じることが多いです。
悪気がないのは分かっているのにちょっとした言葉を気にしてしまう感じです。

例えば、友達が自分が好きな芸能人の悪口を言っていたとして、その友達は私がその人を好きなことは知らないから全く悪気はないし責めるほうがおかしいと分かっているのに心の中でとても嫌に思います。
「肌荒れてるね」とか「ちょっと太った？」とかささいな指摘もすごく嫌です。怒られているんじゃなくて単なる注意なのに、仕事で上司に言われたことも気になります。
全部言い返したり怒ったりするほうがどうかと思うほど小さなことなのはわかってるんですが、何度も心の中で反芻したり怒ったり悲しくなったりします。もちろん表には出さないのでストレスが溜まります。
他人の発言を気にせずに過ごすにはどうすればいいですか？何かいい考え方だったりやり過ごし方があれば教えてほしいです。