私は心療内科に通っていて徐々に薬を減らそうとはしているのですが、不登校をしたり今…

できる範囲で、メンタルを安定させる生活習慣を取り入れてみるのはどうでしょうか？

ランニングすることで、怒りや恐怖等の否定的な感情の発生源である扁桃体を静めることが
各大学機関の研究で証明されています。

けがをしてはいけないので、最初は早歩きのウォーキングからスタートでもいいと思います。


それから、食事については、血糖値の乱高下が、メンタルの不安定につながります。
甘いもので血糖値が急上昇し、インスリンが血糖値を大急ぎで下げます。


その際に、血糖値が下がりすぎてしまうのです。

低血糖状態だと、身体がもたないので、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールなどのホルモンを使って血糖値をあげます。


アドレナリンは、怒りを引き起こすホルモン、ノルアドレナリンは恐怖を引き起こすホルモンです。


ゆえに、血糖値が乱れると、情緒が乱れやすくなります。

なので、食事でとる炭水化物の量を減らして、魚を増やす、
炭水化物を最後のほうに食べる等の工夫をすることで、血糖値の乱高下を防ぐことができます。



まとめると、

◎有酸素運動を一日の中で20分程度取り入れる
◎糖質の大量摂取をやめる
◎糖質を食べる順番を食事の後半にする。

ことによって、即効性はないかもしれませんが、メンタルは安定してくるでしょう。

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結婚を前提にしてるなら、心療内科に通っていて服薬がある事。
フリーターな事は早いうちに、話すべきでは？

通うのを止めたとして、これから何かあっても心療内科に行かないって事が出来るとは
思えないので、やはり言うべきじゃないでしょうか。
ありのままを伝えたらいいのでは？

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