頭がいたいのにスマホをやめられません。おそらく、眼精疲労からくる頭痛でだいたい夜…
頭がいたいのにスマホをやめられません。おそらく、眼精疲労からくる頭痛でだいたい夜に痛くなります。顎関節、首、肩も痛くなります。しかし、昔から頭痛がしてもなかなかスマホを辞めることができません。
友達と何気なく話していたとき、これが普通じゃないんだと改めて感じました。スマホ依存なのでしょうか？どうにかスマホを辞められるようにしたいです…
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自分でスマホを使う時間を決める
または使った時間を記録して戒める。
なにに使ってるのか…って意味もなく触っちゃってるんだと思うよ
アレ更新されてるかも！返信きたかも！メール既読ついてるかな？って気になってたりしない？
スマホ触らずにマッサージ屋さんに行ったり、スマホの電源を切って散歩するのはどうかな
いきなりやめる！じゃハードル高いと思うから、徐々に触る時間を減らした方がいいんじゃないかな…
壁にスマホ触らないとか目にすぐ入るとこに注意張り紙もありかも！
自分もスマホというかネット依存なのでいいアドバイスか分からないけど、
物理的に画面を大きくする(PCやタブレット)とだいぶいいです。
目の前のことに集中しがちなので、身体を動かすよう気をつけてます。
最近おすすめなのが、これもスマホですけど
YouTubeで肩こりや首、眼精疲労を良くするツボ押しや
リンパ流しマッサージの動画がいっぱいあるので画面観ながらそれやってます。
気持ちがスマホより自分の身体の方にむくので、その流れでスマホを閉じて
脚などをマッサージしたり身体のストレッチしたり、
さらに他の家事したりお風呂入ったりスマホから離れるようにしてます。
一石二鳥なので良かったらやってみて下さい。
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