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水2リットル飲むようにしてるけどトイレの回数増えないし、だからか体にいいどころか…
水2リットル飲むようにしてるけどトイレの回数増えないし、だからか体にいいどころか浮腫んでるし、朝有酸素したり筋トレして有酸素してストレッチとかもして、食事もバランス考えて完食もしてないでこんなに頑張ってるのに全く痩せない。食物繊維とるようにしてるけどお通じも改善しない。なにこの体質ごみすぎ。
なにもせず好きなもの食べてお菓子食べて酒飲んでる友達が体重変動しないのずるい。
なんでこんな報われないんですか。1ヶ月くらい続けてます、0.2しか減ってません。意味がわからない。頑張ってる意味が無い
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2リットルというのはあくまで「人が1日に排出する水分」のトータルです、正確には2.5リットルくらいだそうですが。
じゃあその分飲まなきゃいけないのでは？！となりがちですが、人が口にする「水分」というのは何も飲み水だけではないんです。
毎日口にする食べ物にも当然水分は含まれているわけで、その辺も考慮すると「飲料」として必要な水分は1.2リットル程度だそうです。
つまり、それ以上は「飲み過ぎ」です。
食べ物を一切口にせずに水だけで生きるのなら2リットル必要かもしれませんが、まぁそんなことをしてたら一ヶ月以内には栄養不足で死にますから、ダイエットどころじゃありません。
ちなみに、東大卒のおじさんが果物だけを口にするという生活を何年も続けていらっしゃるようですが、飲料水はほぼ摂らないそうです、果物に含まれる水分だけで賄えるのだとか。
まぁここまで極端な人はいないでしょうけど、食べ物も種類によってはそれくらい水分を含んでいるということですので、食べ物を口にする以上は2リットルも飲む必要がある人間はいないってことです。
夏で汗かくような感じなら問題ないと思います。
自分は子供の頃から水分すごくとるんですけど無理しないで2リットル普通に飲めます。
冬はさすがに少し減るけど1.5L位はそれでも飲むかな。
浮腫むのは体質もあると思うけど、あまりたくさん水分をとるのに慣れてないなら
無理して2リットルこなさないでもいいと思いますよ。
徐々に増やしてみましょう。
あと塩分を取りすぎるとどうしても浮腫みやすいので
促すカリウムなどのミネラルも取りましょう。
有酸素運動は脈拍を軽めにあげて持続させることが脂肪燃焼に大事なので
食後消化が進み出した30分-1時間辺りを目処に持続的にやってみましょう。
脂肪が硬いとなかなか落ちにくいので、マッサージもしてあげると効果的だと思います。
自分も痩せにくくなってるので試行錯誤ですが
続ければ徐々には痩せるのでたまに挫けたりしつつも
また気持ち戻して長く持続するといいと思います。
確かに水を２リットル飲むダイエットってありますよね。
アメリカの方が推奨しているダイエットだったかな？
という事は、体質により合う合わないダイエット方法があるって事で、主さんには合っていないダイエット方法なのかも知れませんね。
これは、内臓には一切問題ない。って前提の話ですか？
水分取ってるのに、排尿回数増えず、浮腫があるのは、腎臓大丈夫？って思うんですけど…
あとは、心臓平気？って… 腎臓と心臓はセットなので、腎臓が悪い人は心機能も悪いんです。
見てもらった事がないなら、一度病院に行って下さい。
もしかしたら、利尿剤出されるかも。
確かにいくら夏とはいえ2リットル飲んで排尿が変わらないのは
内蔵の心配ありますね。割と汗かいてればそうでも無いかもですけど。
浮腫も内蔵疾患あると出ますしね。
痩せるかどうかは置いておいて病院には1度行かれた方が安心ですね。
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