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足が速くなりたいです。 もうすぐ運動会でクラス対抗リレーをやるんですけど、色々…
足が速くなりたいです。
もうすぐ運動会でクラス対抗リレーをやるんですけど、色々あって私が二周連続で走ることになったんです。
私の50メートル走のタイムは9.5秒くらいで
多分遅くも速くもないんです。(中1です。)
中学はじめての運動会、せっかくなら勝ちたいし、みんなにも迷惑をかけたくないです。
長文失礼しました。
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まずは足の回転を早くする。
足が地面についたら直ぐに前に出す感じ。
手は生卵を持ってる感じの形にする(陸部顧問が言ってた)
落とさないように、潰さないように。
一歩は大きく。前へ出す。
こんくらいかなぁ...後は体力だね！加速が大事だよ！！
落ちてきた！と思ったら足の回転！
毎日走る。
それで体力ついてきたら、
さっき言ったことを一つ一つ意識して走ってみる。
そして数本に一本、タイムを測ってみる。
もう走ればよし。
逆に自分は引退してから、気持ちは走れるしコツとか
全部覚えてるのに足が動かなかった...。
・体幹・100m本気で走り、もう100mは軽く走る
・２０mずつ力を入れる、抜く、入れる、を繰り返し100m
・ミニハードルを並べてその隙間を走る(距離を縮めてく)
...こんくらいかな？？
ごめんなさい！
遅いと思う！
うちの娘、小2だけど、50メートル9秒86で走るよ。
たぶん、娘は速いんだけど。
ちなみに娘はこのタイム出すまでに、1年間、1日も怠らずに、トレーニングし続けました。
週末は、早朝練習にも付き合いました。
足首強化やふくらはぎ強化の踵上げストレッチ、腰腸筋きたえるストレッチ、股関節回し。
走る方では、空中で走るかのように、つま先で地面を叩くように走る、その反発で膝があがるようにする、腕振り。。。
など、全て私が仕込んで、ここまでのタイムです。
娘のタイム、確か全国での平均でも小4くらいのレベルです。
中1だと、速い人で7秒台で走りますよ。速いと言われるのは、8秒前半までだと思います。
厳しいこといいますが、私が中学生の時でも、9秒台で走る人は、学年で一人か二人くらいで、リレーに出れることはなかったですね。
でも、トレーニングして、正しいフォームで走ることでタイムはあがりますよ。
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