ウォーキング20分とスクワット30～40回ではどちらが代謝しますか？

ウォーキングかと思います。有酸素運動なので。

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間とって踏み台昇降にしましょうか

踏み台昇降なら有酸素運動もスクワットのような筋力トレーニングにもなる

何か台を用意するだけで出来ます

自分は家の階段でしています

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スクワットで下半身の筋力アップも捨てがたい(笑)

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単純な運動消費代謝だとウォーキング。

アフターバーンや筋修復で使われる代謝を加味すると互角ぐらいだと思う。

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20分程度なら両方やればいいかと。。。

ウォーキングは30分以上やらないと脂肪燃焼しないと聞いたことがあります（真偽不明）。
正しくゆっくりやるならスクワットの方が効くかもしれませんが40回は少ないかな。

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習慣として長く続く方がいい。

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ありがとうございます。参考にします。

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