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匿名さん 22/10/06 13:34(更新日時)
3日間、ふとんに入っているけど意識があり朝を迎えてしまう日が続いています。 入浴や睡眠薬以外に良い方法はありますか？
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No.1 22/10/06 13:34 匿名さん1
長年入眠障害に悩まされています。 寝る2時間前に入浴。 寝る直前に体温は下げる(冷房などの冷たい空気を吸う) 1時間前までに軽い有酸素運動、筋トレ 1時間前にストレッチと足つぼ 直前に瞑想
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