30代の女性、ここ最近スーパーに買い物に行くと急に恐怖になりお店に入った瞬間に何…

「持病でうつ病とPTSDと軽い自閉症とてんかん発作があります」

たぶんそれらのせいで物忘れがはげしくなっているのだと思います。脳の機能が、あまりうまく働いていないのではないかと。

あまりそういう状態が続くようなら、若年性の認知症も疑ったほうがいいとは思いますが。

それはそうとして、うつ状態を改善するためには、栄養も大事らしいですよ。

ビタミンB1、B6、B12、葉酸,　ビタミンＤ、ビタミンＣ、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、たんぱく質などを、過不足なくとることが重要だそうです。

日光浴や散歩などもおすすめです。（紫外線が肌にあたると、ビタミンＤが増えますので）

あと、お風呂に入浴剤などをいれて、ゆったりとはいったり、マッサージをうけたりするのもおすすめです。ストレスが軽減され、血行がよくなるので、脳にもいい影響があるらしいです。

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メモに買うもの全部書いて、メモ握りしめていったらいいと思います。
私は健常者ですけど、飼い忘れしないためにそうしてます。

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一度家に帰ってもいいかも。
思い出したとき、また買いにいけばいいじゃない。

お母さんと一緒に行ったときにそうなった時は、
お母さんに任せればいいじゃない。

今そのとき、あなたが欲しいものを買ったらいいと思うよ。

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