ちょっとずつ痩せたいです。しっかり食べるのは一日一食にしようと思うんですが、朝昼…
ちょっとずつ痩せたいです。しっかり食べるのは一日一食にしようと思うんですが、朝昼夜のどこで食べたら一番良いと思いますか？
ちなみに他の二食は軽食にします。ヨーグルトのみとか、フルーツのみとか、スムージーとか。間食はしません。
タグ
新しい回答の受付は終了しました
私は、酒飲みだから夜はワインとつまみだけよ。
つまみは、たんぱく質を意識して糖質の少ないものを選びます。
夜は、動かないから自然と痩せていくよ。痩せる仕組みは、ブドウ糖が足りなくなったら、中性脂肪を分解するんだってね。
すい臓のグルカゴン。
日常の飲み物も無糖を選ぶ。お茶や水、ブラックコーヒー。
朝昼は、きちんと食べて、食べた後10分歩く。ブドウ糖が中性脂肪になる前に消費する。無添加にこだわることもいいことよ。
痩せてやつれちゃだめよ。たんぱく質を意識して髪の毛、肌、血管にもいいらしい。
糖質って、AGEって主さんが調べてみて下さい。選ぶのは、主さん自身ですから。
朝がっつり食べましょう。
昼も普通に食べた方がいいと思います。
ヨーグルトのみとかだったら絶対夜がオススメです。
ちなみにですが、人それぞれの体質にもよるのですが食事制限だけじゃ痩せづらかったりむしろ変に偏った食事だと逆にむくんだり、太る人もいます。
ダイエットのコツはやはり運動をする事です。
朝にあまり食欲がないタイプであれば
朝食はヨーグルトやスムージーにして
昼はしっかり食べて夕食は軽めに
できれば夜７時までに食べるといいと思います。
朝食を７時に食べるとして、１２時間の空腹時間（プチ断食時間）が
できるのでいいですね。
朝食より夕食の方が食べる量が多くても、早めに食べて
炭水化物を少なめ、または食べないようにすれば
問題ないと思います。
例えば、昼はご飯を普通に１２０〜１５０g食べて、
夜は７０〜９０gか、おかずだけを食べるようにするなど。
食事の量を減らして一時的に痩せても運動をしない場合、
筋肉が減って脂肪が残り、食事量を戻したら
体重もまた戻りやすいと思います。
きちんとした安全な断食方法もありますが
（断食用の食事ややり方がネットにありますね、
回復食などを食べるなど。）
学業、仕事がある場合はちょっと難しいかもしれませんね。
軽い運動もしつつ、適切な食事をする生活を
１〜３ヶ月続けて、確実に少しずつ痩せるのが
いいと思います。
一日に摂るカロリーを決めて下さい。
それを食事回数で割りますよね⁇
そしたら一食で摂るカロリーの６〜７割をタンパク質、残りを糖質&脂質にしてください。必ず痩せます‼︎むくみも取れます‼︎
何故かというと糖質を減らしただけで体に水分が溜まりにくくなり、タンパク質はある一定の量を摂取すると満腹感を得る様に人間の体はできています。体の水分量も減り、満腹感が高い為、必要以上に食べることもないでしょう。
もし、たまにハンバーガーやカップ麺、ご飯などをたくさん食べたい時はとろろ昆布を一緒に食べてください。糖質&脂質をある程度排出してくれますし、便通も良好です。
あと、急に血糖値を上げると、急激に血糖値が下がり空腹感が襲います。
なので血糖値は緩やかに上がるのがコツですよ！絶対痩せますっ、ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃください‼︎
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
